Stroke Prevention: Sett litt kjærlighet i din helse Care

Ifølge National Stroke Association, er et slag den tredje største dødsårsaken i USA etter hjerte- og karsykdommer og kreft. Dessverre, nesten halvparten av de som er rammet av slag, som er et angrep av hjernen, har ingen symptomer før angrepet. I andre tilfeller faresignalene for et strøk omfatter plutselig uforklarlig nummenhet eller prikkende følelse, tåkesyn, sløret tale og klossethet. Dermed er hjerneslag forebygging avgjørende for å leve sunt som nesten 80 prosent av slag er preventable.Researchers har funnet at menn, afro-amerikanere og folk med en familiehistorie med slag er mer utsatt for å få slag. Valg av livsstil, inkludert røyking sigaretter og overdreven spising og drikking kan også føre til slag. Høyt blodtrykk og diabetes kan også øke risikoen for slag. Nøklene til hjerneslag forebygging starter med et nytt fokus på bedre leve og endre dårlige vaner. Det er tid til å elske kroppen din. The National Stroke Association gir tips i sin "Stroke Prevention retningslinjer" som inkluderer å spise en lav salt diett, og legger trening til din daglige rutine, slutte å røyke, og overvåking kolesterol og blod pressure.Regarding høyt blodtrykk og forekomsten av hjerneslag blant afro-amerikanere en forskningsstudie ved Medical College of Georgia funnet ut at en naturlig mekanisme som regulerer blodtrykket mangler i mange afrikanske amerikanere, noe som gjør dem mer utsatt for høyt blodtrykk, en ledende årsak til slag. Stress øker blodtrykket og dette bygget i mekanismen senker blodtrykket. Dessverre er forskning viste at mekanismen fungerer ordentlig i én av de tre afrikanske amerikanere i studien. Ifølge American Stroke Association, afro-amerikanere har nesten dobbelt så stor risiko for aller første stryk i forhold til hvite. Videre afroamerikanske kvinner har en høyere prevalens for høyt blodtrykk, fedme, fysisk inaktivitet og diabetes enn hvite women.Now er på tide å sette kjærligheten tilbake i helsevesenet, og ta opp betydningen av hjerneslag forebygging i det afroamerikanske samfunnet. Ekspertene er enige om hvilke faktorer som kan bidra til at "elsker kroppen min" modell. Regelmessige legekontroll er viktig, spesielt for å overvåke høyt blodtrykk og /eller kolesterol. Gå lean på saltinntaket og "vekke" kroppen ved å øke frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. For eksempel, mat høy i fiber bidrar til å senke kolesterolet i tillegg til frukt og grønnsaker som vil inkludere havregryn, hele korn brød, tørkede bønner og peas.Think tynn ved å øke den daglige treningen rutine og redusere stressfaktorer i livet ditt. Ved å tenke på måter å øke din fysiske aktivitet, er du også skape flere kropps kjærlig og ånd berikende opplevelser. Ta turer i en park og bruke trappene i stedet for heis legger til øvelse diett og gir en mental helse pause. I tillegg, hvis du jobber på en datamaskin ta en pause hver 10 minutter for å strekke eller få et glass vann, og også lytte til musikk mens du gjør husarbeid eller noen fysisk aktivitet vil gi en annen positiv forsterkning. Og, hvis det har vært en stund siden du har vært fysisk aktiv, bør du oppsøke lege for en sjekk opp før du starter en øvelse program.Quitting røyking, eller aldri tar på denne avhengigheten, er en stor flytte i å sette kjærligheten inn helsevern og utheving hjerneslag forebygging. Når en røyker slutter de har redusert risikoen for blodproppdannelse som fører til slag og reduserte skader på blodårer som fører til høyere blodtrykk priser. Røykeslutt innsats bør også overvåkes av en profesjonell som kan anbefale sunn alternatives.Stroke forebygging er mer enn et liv veksler, men et liv saver. Det finnes enkle modeller som kan følges som kan gjøre en stor forskjell for å håndtere en sykdom som er svært utbredt i det afroamerikanske samfunnet, men enda viktigere, svært forebygges.