Tips om hvordan å sovne Naturally

Søvn er en viktig del av en sunn kropp. Uten søvn, stress kjører tøylesløs, vårt immunsystem fungerer ineffektivt, og vi har problemer med å konsentrere. Søvn er kroppens måte å lade batteriene, slik at vi kan fungere på topp kapasitet. Verden er fylt med folk som ikke får nok søvn. Det virker nesten som alle en planeten har så mye på hans eller hennes plate som en solid åtte timers søvn er umulig. En av de mest ofte hørt klager på at legene hører fra sine pasienter er manglende evne til å sove. Det er massevis av medisiner både over disk og reseptbelagte utviklet for å hjelpe oss med dette problemet derimot, er mange mennesker blir til hjem rettsmidler for help.Natural Er SaferWhile søvnløshet er et stort problem, medisiner som vi tar også risiko forbundet med dem. Før du tar noen over disk eller foreskrevet narkotika, se litt på noen av disse hjem rettsmidler for naturlig hjelpen som er mindre risikabelt og har få bivirkninger. Alle som noen gang har tatt en sovepille på kvelden og deretter funnet seg å sovne i løpet av neste morgen kjøretur til jobb, kan sette pris på disse hjemmelaget søvn hjelpemidler: • Varm melk • Magnesium • Sleepy tid Snacks • Brygget Tea.A Note On MelatoninSleep kosttilskudd at kreve bruk av melatonin bør unngås, da dette hormonet ikke er blitt regulert av FDA. Melatonin er hormon som regulerer søvn. Det er ment å bidra til å forsinke funksjonene i kroppen ned og gjøre deg døsig, men det er et veldig farlig stoff å ta hvis du har noen form for hjerteproblemer. Se legen din før du vurdere å ta noe med melatonin.Mom sin RemedyWarm melk har kalsium, som hjelper kroppen produserer melatonin naturlig. Selv om du kanskje har mange fine minner fra moren din og gir deg varm melk når du var barn og kunne ikke sove, det er mer av en placebo enn noe annet på grunn av mengden av varm melk du ville ha å drikke for å oppnå noen grad av suksess. Imidlertid, varm melk har en underbevisst effekt på deg om det fungerte som et barn. Det er avslappende tanken som teller here.Eat å SleepIndulging i et lett måltid før sengetid er et annet gammelt triks som mødre pleide å bruke for å lokke barn til å gå til sengs og sove. Tanken bak det er at barn ser frem til en matbit og er villig til å gå til sengs for det. Som det viser seg, karbohydrater i noen matvarer faktisk trenger å gjøre deg døsig. Se etter snacks med mye karbohydrater som banan eller hel-hvete knekkebrød med ost eller peanøttsmør. Unngå søtsaker, som sukker vil holde deg våken. La alltid en time eller så for de ønskede effekter, som kan brukes til å slappe av med en god book.Your Every Day RemedyGreen bladgrønnsaker, mandler og hvetekim er gode kilder til magnesium, som kroppen trenger for å regulere søvn, og ikke å ha nok magnesium i kosten kan hindre deg fra å kunne sovner lett og naturlig. Det vil ikke fungere som snacks, men å spise disse typer mat, som en del av din daglige diett, bør hjelpe de som har problemer nikker av på night.It bare føles GoodDecaffeinated varm te faller i komfort Drikke kategorien på at kan det ikke gjøre deg døsig, men det er absolutt en avslappende følelse å nippe til en fin varm kopp kamille te før du slår av lyset om natten. Den eneste ulempen er potensialet for halsbrann. Hvis du lider av halsbrann regelmessig, kan det være lurt å prøve varm melk i stedet.