Komplekse karbohydrater Vs. Lav Carbs

For årene var det liten forståelse av hvordan kosthold og ernæring kan virkelig hjelpe effektene av type II diabetes. I dag har tusenvis av registrerte kliniske ernæringsfysiologer formulerte Diabetic Diet å bidra til å gi kroppen de riktige typer næringsstoffer den trenger for å helbrede og reparere seg selv. Resultatet er at bruken eller behovet for insulin kan være drastisk redusert for pasienter som følger en spesielt formulert diabetiker Diet. Det første folk med type II diabetes trenger å forstå er at ikke alle sukker eller karbohydrater er dårlig. Det er slikt som gode karbohydrater og gode sukker. Vi kommer til å fokusere på de gode karbohydrater her. Bad karbohydrater og et overskudd av karbohydrater som helhet er grunnen til at mange mennesker utvikle type II diabetes. For mye hvitt brød og ikke nok hele korn. Studier har vist at unødvendig behandling og tilsetningsstoffer som brukes i "low-carb" mat faktisk har en negativ effekt på mennesker med type II diabetes. Den virkelige hemmeligheten er komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater tillate kroppen å gå ned i vekt naturlig ved å gi det hele næringsstoffene den trenger for å øke funksjon av kroppens systemer. Komplekse karbohydrater finnes i bønner og helkorn. Begge disse matvarene er kaloririkt, men også å fylle så litt går en lang vei. Disse matvarer er også hurtig absorbert inn i kroppen på samme måte som fett og sukker er. Kroppen innser det er full selv om delene er mindre. Overspising forvirrer kroppen og får den til å produsere mer insulin enn nødvendig som fører til Type II diabetes. Det er lett å si at du vil spise mer komplekse karbohydrater i form av hele korn, grønnsaker og bønner. Men for folk flest, synes kostendringer som et uoverstigelig fjell. Start med små tingene først. I stedet for å plukke opp hvitt brød på matbutikken, velger hele korn brød. Vær forsiktig så etiketter kan være misvisende. Les ingredienser, en god hele korn brød som er ideen for de som er på en diabetiker diett bør ikke ha noen bearbeidet mel i den. I stedet bør det være 100% av det som korn og hele hvetemel. Spelt og linfrø brød er begge populære fullkorn brød valg for dem på en diabetiker diett. Derfra kan du begynne å endre sukker i kosten. Tenk sukkerfri Cool Whip med ananas og blåbær for en matbit over behandlet sukkerfrie cookies eller fete kaker. På en diabetiker diett er det viktig å være sikker på at kroppen får alle de næringsstoffene den trenger. Mens det er ikke en rask prosess, over tid vil kroppen tilpasse seg den nye, sunne spisevaner stil og derfor begynne å reparere seg selv. Stikker til dietten krever en person til å stadig være i sjakk med deres ernæringsmessige behov og måltid planlegging. Selv når du er ute av huset, planlegge med en diabetiker vennlig måltid som kan varmes opp og trygge snacks å knaske på.