Redusere blodtrykket med Olive Oil

Ifølge Verdens helseorganisasjon, er høyt blodtrykk årsaken til de fleste hjertesykdommer og slag. Omtrent, er 7,1 millioner dødsfall i året på grunn av det. Flere studier på dette feltet viser at olivenolje er nyttig i herding denne sykdommen. Monosaturated fett og polyfenoler som er tilstede i olivenolje hjelpe med å kontrollere høyt blod pressure.How betyr olivenolje hjelp i å redusere blodtrykket? Nesten 77 prosent av fettet tilstede i olivenolje er monosaturated, som er den sunn type fett. Fat av denne typen holder hjertet sunt og forebygger også kreft. Monosaturated fett bidrar også til å redusere det dårlige kolesterolet uten å påvirke det gode kolesterolet. Når kolesterol er kontrollert, er det lettere å kontrollere blod pressure.Olive olje inneholder polyfenoler som virker som antioksidanter. Disse er ansvarlig for olje anti-hypertensive kvaliteter ved å beskytte kroppen mot frie radicals.Both de monosaturated fett og polyfenoler begrense dårlige kolesterolet fra settling på veggene i arterien. Dette reduserer sannsynligheten for hjertesykdommer. Det er mange tilfeller av pasienter som har vært i stand til å redusere medisin forbruket for høyt blodtrykk ved økt bruk av oliven oil.The middelhavsdiett og oliven oilThe middelhavsdietten som understreker bruken av olivenolje er en moderne nærings anbefaling. Til tross for navnet, ikke dietten ikke holder seg til en typisk middelhavsmat. De viktigste elementene i dietten inkluderer høy mengde av olivenolje, grønnsaker, frukt, og uraffinert korn, og gjennomsnittlig mengde meieriprodukter, fisk og kjøttprodukter. Dietten anbefaler også mindre forbruk av vin. Middelhavet diett er ideell for pasienter med høyt blodtrykk. Grønnsaker, pasta, fisk og nesten alt annet i denne retter tilberedt med sunn olivenolje. Hensikten er å øke forbruket av monosaturated fett som holder kroppen healthy.Research på helsemessige fordeler av oliven oilResearchers ved Universitetet i Barcelona gjennomført en studie på effekten av olivenolje, som er publisert i Journal of Nutrition. Forskerne valgte både Middelhavet og ikke-Middelhavet menn. Forutsetningen var at de ikke-Middelhavet menn ikke bruker så mye olivenolje som middelhavs menn gjør. Begge gruppene ble bedt om å konsumere 25ml olivenolje per dag gjennom tre ukers varighet av study.The Resultatene viste at en monosaturated fettsyre som kalles oljesyre var 2-3% høyere blant menn som tilhører ikke-Middelhavet regioner . Den oljesyre nivået av den andre gruppen viste ingen signifikant endring. Bortsett fra dette, det systoliske blodtrykket nivåer av non-Middelhavet gruppen falt med om lag 3% etter experiment.After studien ble gjennomført forskerne konkluderte med at et moderat inntak av olivenolje er nyttig for å redusere systolisk blodtrykk nivåer av menn som ikke bruker en typisk middelhavs diet.Olive olje er en svært nyttig mat komponent. Oljen ikke bare senker høyt blodtrykk, men også holder hjertet sunt. Bruk denne oljen til å holde familien din glad og sunn. Tilberede måltider med sunn olivenolje og nyte fordelene.