Øke stoffskiftet Rate

Ved å gjøre noen justeringer til ditt daglige kosthold og livsstil, kan du øke stoffskiftet rate. En økt metabolisme rate hjelper i vektkontroll og vekttap. En treg metabolske system på den annen side kan gjøre deg utmattet og trett. Men hvis stoffskiftet er treg, er det ingen grunn til bekymring som det er noen gode løsninger og løsninger til problem.Improve maten habitsSkipping frokost bremser ned stoffskiftet. Mens du sover, går kroppen inn i energisparemodus ved å bremse stoffskiftet rate. Det første som du forbruker i morgen, påvirker metabolic rate - en god frokost bestående av korn, hvete brød, eggehvite eller havre måltid er anbefalt av eksperter på grunn av deres ernæringsinnholdet i maten stuffs.Experts anbefaler at ingenting skulle være forbrukes etter klokken 8 eller ihvertfall bør det være et mellomrom på 3-4 timer mellom middag og leggetid. Dette bidrar til kroppen prosess for å brenne kalorier. Dessuten er mindre og hyppigere måltider anbefales som de gir en jevn kilde til energi, som brensel metabolism.Green te hjelper forbrenne kalorier. Det er en termogenetisk middel som øker forbrenningen som bevist ved hjelp av forskjellige studier utført på dette feltet. Ingefær, kanel og cayenne pepper er også thermogenic agenter som grønn te. Men de bør ikke inntas i store mengder. En liten mengde av en hvilken som helst av disse urter kan brukes som en ingrediens for matlaging. Det vil ha en positiv innvirkning på din metabolske rate.Mate er en urt som også øker metabolic rate. Den brukes av noen mennesker for energi. Den har bare en liten mengde koffein, og dermed ikke skadelig for folk som er følsomme for caffeine.Water er svært viktig for kroppen din. Minimum 8 dl vann skal konsumeres hver dag som metabolisme trenger vann for å fungere effectively.Consumption av proteiner øker også kroppens stoffskifte. Det øker stoffskiftet og fremmer fett loss.ExercisingExercising minst en gang om dagen i en halv time øker metabolismen rate. Hvis mulig, trene to ganger daglig, det vil si en kraftig mosjon i morgen, og en mild tur på kvelden. Dette gjør kalorier forbrenner mer effektivt og på en raskere rate.Exercises bør startes av på en lavere hastighet og deretter økes gradvis. Hvis det samme tempoet fortsetter, det slutter å vise resultater etter en stund som stoffskiftet stabiliserer. Den metabolske prosess har en tendens til å tilpasse seg det nye miljøet. Aerobic trening som gåing, løping, sykling, svømming og trinn klatring også bidra i å øke metabolismen rate.Good sleepSleep deprivasjon senker nivåene av kroppens veksthormon og testosteron, som tvinger kroppen til energisparing modus. Dette fører til en svak metabolism.After dagens arbeid, hvis du føler deg trøtt og sliten, ta hensyn til kosthold og forbedre kondisjon av kroppen gjennom trening og aerobic. Dette vil bidra til økning av metabolic rate av kroppen din, og holde deg sunn og passform.