Behandle årsaken til Insomnia

Excess stress fører til utmattelse som kan skape en rekke problemer for oss. Denne artikkelen, mens den omhandler det meste med søvnløshet, og tilbyr også strategier for å forynge og gjenoppbygge nervesystemet, slik at vi har den energien som trengs for å få bedre søvn, humør, fokus og vitalitet. Dette utmattelse er også ansvarlig for tretthet, dårlig fokus og hukommelse, angst, depresjon, mangel på sexlyst, allergier og et svekket immunforsvar - for å nevne noen få. Jeg inviterer deg til å lære mer om bedre søvn og hvordan du skal betale tilbake uttømmende debt.TREAT ÅRSAKEN TIL INSOMNIAWhen det gjelder å få en god natts søvn, folk vil prøve noe. I min erfaring, kan søvnløshet være en klage som er oftest ikke svarer til vestlige legemidler og alternativ behandling. Beroligende midler, enten de er urte eller farmasøytiske, tilbyr kortsiktig symptomlindring i beste fall. For å løse dette problemet må du behandle årsaken. Den vanligste teorien om årsaken til søvnløshet er at mye energi gjør det vanskelig å slå seg ned og få sove. På overflaten er dette fornuftig, men klinisk det har begrenset effectiveness.INSOMNIA SKYLDES utmattelse Insomnia er faktisk på grunn av utmattelse - ikke overflødig energy.The Realiteten er at de fleste som ikke kan sove om natten er oppbrukt, og er ofte fysisk, mentalt og følelsesmessig utarmet også. Sederende denne personen vil bare sedate en allerede utmattet person. Dette fysiologisk utmattelse vil vanligvis starte med symptomer på kronisk tretthet, som blir til angst, fordi de rett og slett ikke har energi til å roe sine stemninger. Dermed er de holde kablet, engstelig og ute av stand til å håndtere stress.If utmattelse fortsetter vil de bli helt utmattet og deprimert. Et sted på veien, på grunn av den dype utmattelse, de blir kablet og sliten og begynner å få problemer med å sove. Denne pasienten ikke trenger en beroligende, men heller noe som vil forynge dem. De trenger å gjenoppbygge sine nervesystemet, slik at de har energi til å håndtere stress, stabilisere humøret, bygge energi og sove om night.DIFFICULTY å sovne? (Pitta type søvnløshet) kaller du deg selv en "night ugle"? Du er juks leveren din hvis du regelmessig går til sengs etter 22:00. Den første typen søvnløshet er når man har en hard tid å få sove. Dette er typisk når du ligger i sengen lys våken fra 22:00 til 2 AM telle sauer venter på søvn som kommer. Ifølge Ayurveda, tiden mellom 22:00 og 2 AM er Pitta tiden natt når leveren blir aktive og begynner sin kveld detox syklus å forberede kroppen for neste dag. Det er som vaktmesteren som kommer inn og begynner å rengjøre gulv og vinduer mens alle sover. Dette er grunnen til at folk ofte får en ny vind på den tiden natt, slå på TV, få på datamaskinen og drar forandre verden i de små timer i natt. Som denne syklusen vinden ned, et sted etter midnatt, men vanligvis før 2 AM, går ut brann, og du drift av til sleep.This type søvnløshet er forårsaket av overflødig Pitta, eller for mye varme, i kroppen. En person med en varm kropp type som ikke har sovnet før Pitta (eller varme) syklusen starter på 22:00, vil ofte bli blåst opp i stimulering av varmen som gjør søvn på denne tiden svært challenging.For denne type søvnløshet vi trenger å støtte nervesystemet med en urt som er kjøling, for å redusere Pitta (varme), og gjenoppbygge nervesystemet. Den eneste urt jeg vet om som er klinisk effektiv for behandling av en pitta-type søvnløshet kalles Brahmi Brain. Brahmi (Centella asiatica) er et nervesystem rejuvenative med kjøleegenskaper for hjernen og nervesystemet. Det har vist seg å gjenoppbygge nervesystemet og dermed støtte bedre søvn, hukommelse og mild kognitiv svikt (1). Denne unike adaptogenic urt kan tas om natten for søvnløshet og i morgen for bedre mental klarhet og energy.DIFFICULTY bor sover? (VATA TYPE INSOMNIA) Husk når du kan sove gjennom alt? Du kan igjen! Den andre typen søvnløshet er når du sovner lett, men våkner opp et sted 02:00 til 06:00, og kan ikke komme tilbake til hvilemodus. Denne typen kan være den mest urovekkende mens du ligger der i midten av natten bredt awake.According ayurveda denne type søvnløshet skyldes overflødig Vata som dette er det Vata, eller nervesystemet, tiden natt. Ifølge rytmene i naturen nervesystemet begynner å opphisse rundt 02:00. Hvis du ikke har den energien som trengs for å sedate selv i løpet av denne tidlig morgen aktivering, vil du våkne opp uten den energien som trengs for å komme tilbake til hvilemodus. Nøkkelen her er dypt rejuvenation.The beste rejuvenative urt for Vata-type søvnløshet er ashwagandha (withania somnifera) eller en LifeSpa formel jeg laget heter Sleep Easy, som har Ashwagandha i it.Ashwagandha kalles ofte den mektigste adaptogen i verden og er ofte sies å gi den "styrken av ti hester '. Som Brahmi, er Ashwagandha et adaptogen som har evnen til å gi styrke og utholdenhet samtidig, på samme tid, gi nervesystemet den nødvendige energien til sedate selv for en god natts søvn. (2). Det har vist seg å øke eller redusere kortisol, en stress-bekjempelse hormon, avhengig av behovet av legemet (3) .Ashwagandha er virkelig en intelligent urt som synes å gjenopprette de dype reservene i kroppen mens gjenopprette balansen til mange av kroppsfunksjoner. Tradisjonelt Ashwagandha har også blitt brukt til å behandle: generell svakhet, leddgikt, depresjon, kronisk tretthet, søvnløshet, angst, deprimert immunitet, seksuell svakhet, infertilitet, hukommelsestap, pustevansker, hormonelle ubalanser og more.ReferencesSushma Tiwari, Shinjini Singha, Kishor Patwardhan, Sangeeta Gehlot, ISGambhira. Institutt for Kriya Sharir, Fakultet for Ayurveda, Institute of Medical Sciences, Banaras Hindu University, Varanasi, IndiaKumar A, Kalonia H. beskyttende effekten av Withania somnifer Dunal på de atferdsmessige og biokjemiske forandringer i søvn forstyrret mus (og over vann suspendert metode) . Indian J Exp tiol. 2007; 45: 524-528.Sudhir S, Budhiraja R, Migiani G, et al. Farmakologiske studier på bladene av Withania somnifera. Planta Med. 1986; 52: 61-63. 27 Naidu P, Singh A, Kulkami S. Effekt av Withania