Fire Leder-smell tips for å øke din daglige Vann Consumption

Vi har alle hørt "åtte glass per dag" regelen når det kommer til vanninntaket, men mange eksperter hevder at denne universelle standarden ikke bør faktisk være universell i det hele tatt. Bestemme riktig mengde for ditt daglige vannforbruk vil avhenge av flere faktorer, blant annet graden av fysisk aktivitet, generelle helse, og selv de gjeldende værforholdene i ditt område. Selv om det kan være litt grov, til en fin måte å sikre at du drikker nok vann er å ta en titt på hvordan klare urinen er i løpet av dagen. Lys gul til fargeløs urin tyder på at du drikker en riktig mengde vann og sikrer bedre helse. Uansett hvor travelt timeplanen din kan være, kan du øke vannforbruket hver dag med følgende tips. 1. Hold en ikke-engangsflaske på Håndengangsflasker kan være stor for on-the-go hydrering løpet av en kort periode, men de er ikke så bidrar til en hel dag med drikkevann. Holde en ikke-disponibel vannflaske rundt kan tillate deg å holde fylle opp flasken for konstant tilgang til vann. De har heller ikke bli kastet bort noe som betyr at de er mye mer miljøvennlig også. 2. Drikk vann med måltider Drikkevann med måltider er ikke bare en lav-kalori alternativ, men også hjelpemidler i fordøyelsesprosessen for bedre helse generelt. Selv om drikkevann som eneste drikke under måltidet ville være ideelt, er det også greit å bare ha et glass vann på siden av en annen drikke for å balansere den ut. 3. Eksperimenter med vann Noen mennesker kan finne drikke rent vann til å være kjedelig, og det er derfor å eksperimentere med denne drikken kan være en fin måte å øke ditt ønske om å drikke mer vann. For eksempel legge til et snev av sitron eller lime i vannet for å gi den litt mer smak og behag. Kok litt vann i en vannkoker og drikke en varm, beroligende kopp før sengetid eller legge til så mye is som du ønsker for en forfriskende, kald drikke om sommeren. Du kan selv prøve ulike typer renset vann, mineralvann, eller til og med smakstilsatt vann. 4. Hold Glass Full Å ha en full glass vann foran deg hele tiden oppfordrer naturligvis hyppig daglig vannforbruk. Hvis du er ferdig med kopp eller flaske uten etterfylling av det, vil du drikke mindre vann, fordi det vil være mindre visuelle signaler rundt deg, og det vil ikke være så lett tilgjengelig. Så, for å fremme mer vannforbruket i løpet av dagen, sørg for å holde glass, flaske eller annen beholder full for å ha en forfriskende drink å strekke seg etter som dagen skrider frem. Drikker mer vann i løpet av dagen kan høres ut som en ganske enkel helse tiltak for å oppnå, men mange undervurderer både hvor mye de trenger og hvor praktisk denne strategien kan brukes på en travel livsstil. Med de ovennevnte tipsene i bakhodet, kan du nyte alle de ekstra fordelene med hydration, for eksempel forbedret nyre helse, klarere hud, bedre fordøyelsen fungerer, og listen fortsetter.