Fitness tips for flab mindre Abs

hos både menn og kvinner, er midriff området trolig den delen av kroppen som får mest oppmerksomhet. Faktisk kan det trygt sies at et stort flertall av folk trene fordi de ønsker å bli kvitt magen fett. De fleste føler at det å bruke den nyeste fancy utstyr kan gi dem seks pack abs de ønsker, mens andre mener at crunches og push-ups vil gjøre utslaget. Men dette er bare ab myter! En overvekt person kan utføre ab crunches hele dagen og fortsatt ikke utvikle flat abs. De kan utvikle sterkere muskler i mage og det kan være noen synlige toning, men abs ikke kommer til å få flat.To få flab-mindre magemuskler, er det først nødvendig å kvitte seg med overflødig fett. Fettet i dette området er deponert under huden og i muskler. Crunches alene kan ikke bli kvitt denne fat.The følgende faktorer spiller en viktig rolle i utviklingen av flab løse abs: 1. Cardiovascular exercises2. Vekttrening øvelser for hele body3. Sunn dietCardio: Cardiovascular øvelser er viktige fordi de smelte fett. Enhver øvelse som løfter hjertet nivå opp til treningssone og opprettholder det nivået i tjue minutter er flott for å brenne fett. Eksempler er jogging, svømming, turgåing, aerobic, sykling, step klatring og sportsaktiviteter som badminton, tennis og lignende. Som fett under det smelter bort, huden blir stram. Det er rett og slett ikke å komme bort fra cardio, tretti minutter om dagen, fem dager i uken Vekttrening: Vekt trening er avgjørende for store magemuskler. Men flekk opplæring eller trening bare magemusklene er ineffektiv. Det er nødvendig å trene alle de store muskelgruppene. For å få dette i perspektiv, tenk på kroppen fett som en stor organ mye som huden. Det er umulig å brenne et hull gjennom en del av dette organ. Man kan bare krympe den totale fettprosenten i totality.As muskelmassen øker, øker også hvile hastigheten på stoffskiftet. Ekstra kalorier er brent for å opprettholde og utvikle muskler masse. Videre kardiovaskulære øvelser gjøre kroppen mer effektive i å brenne kalorier. Dermed vil en kombinasjon av cardio øvelser med vekt trening er den beste måten å smelte fett og bli flab-mindre alle over.The de viktigste muskelgrupper som trenger opplæring omfatter brystet, biceps, triceps, rygg, rumpe og lår. Skuldre, underarmer og hofter er også important.AB øvelser: Magemusklene holde kroppen i balanse, fordi de stabiliserer det og la allsidighet og fleksibilitet av bevegelse. Så, er magemusklene brukes uttømmende når du arbeider ut alle andre deler av kroppen. Når abs er jobbet ut først, kan disse musklene dekk, og dette kan påvirke andre øvelser også. Derfor er det best å lagre ab øvelser for slutten av opplæringen program.When utfører mageøvelser, må ulike magemusklene bli utarbeidet separately.- Sit-ups og crunches utøve rectus abdominis, den store muskelen i magen. Disse musklene styrke og tone når de compressed.- obliques er plassert på sidene av kroppen og er musklene som hjelper kroppen vri og bøye. Side bend er en flott måte å arbeide ut obliques.- Tverr abdominus ligger under obliques. Vanligvis er dette hvor kvinner legger på seg etter svangerskapet. Øvelser som er avhengige av å heve bena er effektive for disse muscles.The over oppgaver kan bli rutine etter en stund, og da er det nødvendig å øke utfordringen ved hjelp av manualer og ben weights.Losing abdominal fett er mye som å miste fett i andre deler av kroppen. Det minste mengden av kroppsfett, så mye bedre definerte magemuskler vil være.