Valg for å forbedre din metabolske funksjon og bedre din Health
Extreme hjemme trening systemer som P90X og klassiske standby hjerte-aktiviteter som turgåing, sykling, løping eller jogging vil øke ditt hjerte helse og forbedre kroppens metabolske funksjon. Kardiovaskulær trening kan gjøres utendørs eller innendørs. Hvis du alltid er presset for tiden, bør du vurdere en stor innendørs trening løsning, og jeg anbefaler at du kjøper P90X siden du også motta den viktige fordelen av total kropps styrketrening. Andre former for kardiovaskulær trening apparat gjøre jobben, men mangler den muskuløse forbedring oppmerksomhet. La oss ta en titt på noen av dine alternatives.Tread-møller pleier å være et foretrukket valg som lar deg å jogge, løpe eller gå i et kontrollert miljø. Tredemøller tillate en rekke alternativer som kan programmeres basert på dine preferanser. For nybegynnere, kan du gå på en skånsom sats på et flatt underlag. Når du forbedre, vil du øke enten skråning eller tempo for å hjelpe deg å bruke opp flere kalorier og vedlikeholde din hjerterytme i treningen din rekkevidde. Tredemøllen kan gjøre kjører litt mindre vanskelig versus kjører utendørs. Tredemølle oss bygge i demping vil bidra til å redusere belastningen på leddene, og du eliminere lagt vind resistance.Elliptical maskiner hjelper deg treningen så anstrengende som å hoppe tau eller kjører ennå med ingen av virkningen. Elliptiske maskiner er lav innvirkning derfor det er behagelig på knærne og leverer en veldig jevn handling. Elliptiske trenere tilbyr flere ulike varianter. Hvis du er ute etter å gjenskape løpe eller gå opp bakker, bør du prøve en trener som har en stigning funksjon. For å endre intensiteten på økten, kan du tråkker raskere, øke skråningen, samt øke nivået av motstand, eller en kombinasjon av trenerens functions.Stationary sykler er spesielt opprettet for sykling som regnes av mange conditioning fagfolk som den sikreste kryss-trening fysisk aktivitet. Stasjonære sykluser er heller ikke vekt bærere og kan virkelig bidra til å forbedre din utholdenhet. Stasjonære treningssykler er tilgjengelig i to utførelser: normal og tilbakelent. Oppreist ergometersykler etterligne en typisk sykkel mens tilbakelent utøve sykler tillate deg å sitte i en moderat tilbakelent holdning. Jeg personlig synes den liggende modell for å være det beste valget når min korsryggen er konstituert opp og litt sår. going.If du ønsker en konstant tempo fettforbrennende økten, vil du sette motstanden for sykkelen relativt lav og roter pedalene raskere. Når du blir komfortabel med de første par nivåer av konstant hastighetsinnstillinger og din stasjonære syklus kommer med forhåndsprogrammerte evner, kan du forsøke bakken-klatring eller intervall metode for å øke metabolic rate. Du kan også imitere klatring en bakke rett og slett ved å manuelt heve motstanden i flere øyeblikk så bare redusere it.Contemplating prisen på disse løsningene, hvis du kjøper P90X på nettet, vil det sannsynligvis være budsjettet alternativ. Elliptiske maskiner vanligvis er den dyreste utstyret. Tredemøller og ergometersykler er midt valg. Rimelige enden kostnadene vil være under tusen dollar og høy kvalitet maskiner vil kjøre over $ 3000.
