Omfavner hånd og arm Helse for sommeren Fun

Dine hender er fantastiske verktøy. Når du bruker hendene til å skalere en klippe, åpne en krukke eller sende en tekst, du tegner på en kombinasjon av rå styrke og god muskelkontroll for å utføre oppgaven. Trening kan ofte forbedre omfanget av bevegelse og grep styrke. Avhengig av din livsstil og tilstanden til felles helse, kan du møte andre utfordringer som nødvendig et besøk til en regional Idaho ortopedisk kirurg eller Meridian Idaho ortopedisk lege, men forebyggende behandling kan ofte hindre ytterligere skade på hender eller håndkirurgi. Dr. Robert Hansen. MD av West Idaho Ortopedi og Sports Medicine er en hånd kirurg som har spesialisert seg på sykdommer i hånd, håndledd, albue og skulder. Vær oppmerksom på hendene for å holde dem friske. Når du holder dem i en stilling eller utføre repeterende bevegelser som å skrive eller strikking, øker du risikoen for å utvikle carpal tunnel syndrom. Hage, tekstil og andre repeterende bevegelser kan føre til en betennelse i den store senen i håndleddet i nærheten av tommelen. DeQuervain er tenosynovitt, det medisinske navnet for denne lidelsen, forårsaker smerte og hevelse i det berørte området. Trigger finger /tommel stammer har blitt mer vanlig med fremveksten av popularitet i videospill. Ta hyppige pauser fra noen repeterende aktivitet for å bøye og krølle fingrene. Rull håndleddene forsiktig for å opprettholde bevegelsesfrihet og unngå stivhet. Artrose rammer ofte de mange delikate leddene i hånden, noe som begrenser bevegelse og forårsaker smerte under dagligdagse oppgaver. Fysioterapi kan redusere smerte av leddgikt og bevare større fleksibilitet. Curling fingrene, bøye hendene bred og trykke hånden mot tommelen er noen øvelser du kan gjøre hjemme for å øke din fingerferdighet. Klemme en gummiball og vred et håndkle bidrar til å bevare hånd styrke som leddgikt ellers kan avta. Ingen vet hva som forårsaker ganglion cyster, knuter som oftest danner på håndleddene, men turnere er spesielt utsatt for dem. Ta pauser fra repeterende eller risting bevegelser kan hjelpe deg å hindre dem fra tilbakevendende etter at du har dem drenert eller kirurgisk fjernet. Du trenger ikke å være en profesjonell idrettsutøver til å lide en sports-relaterte skader. Tennis albue, sporty navn for en bestemt form for senebetennelse, kan komme fra andre repetitive arm bevegelser. Kokker, malere og rørleggere er like utsatt for lidelse som profesjonelle tennisspillere. En beslektet skade, golfalbue, påvirker den indre overflate av skjøten; som motparten, betyr det ikke alltid kommer fra sporten som det heter, og kan skje etter raker løv eller løfte vekter. Rotator cuff senebetennelse rammer skulderen i stedet for albuen; som andre former for senebetennelse, det skjer når du utfører repetitive skulder motions.Tendon betennelse ofte forsvinner uten kirurgisk inngrep, men en mer alvorlig seneskade kan kreve kirurgi. Minimal invasiv kirurgi for å feste en revet sene har vanligvis en kort utvinning perioden. Mer alvorlige leddlidelser kan nødvendiggjøre leddprotesekirurgi, men minimalt invasive kirurgiske teknikker tilgjengelig kan minimere nedetid og gjenopprette deg til større mobilitet så raskt som mulig.