Angst Behandling Uten Medications

Er du lei av måten angst vondt din selvfølelse, senker deg tillit, og påvirker de tingene mest dyrebare for deg, inkludert familie, venner og arbeid? Jeg vet at du vil ha en normal familie og sosialt liv, og reparere skader i livet ditt. Denne artikkelen vil hjelpe deg å bedre forstå angst og velge behandlingstilbud som er best for you.Anxiety Disorders: Det er en angst behandling uten medisiner for disse disorders.Panic Disorder; Sosial fobi; Generalisert angstlidelse, agorafobi, post traumatisk stresslidelse (PTSD), sosial angstlidelse, er Spesifikk PhobiaWhat angst? Angst er en normal menneskelig følelse, men noen ganger med riktig avtrekkeren (en skremmende hendelse), begynner angsten å ha et eget liv og får ut av hand.Although Generalisert angst (overdreven bekymring om Evertyhing) er trolig den vanligste angst lidelse, den mest kjente formen for angst snakket om er panikkanfall. Jeg er sikker på at du er kjent med angst symptomer. Følgende er også kjent for deg: 1. Føler kortpustet, du hals klemme, og følelsen som du er i ferd med å die.2. Føler du deg som du har et hjerteinfarkt, men fortalt av legen din er det ingenting medisinsk wrong.3. Følelsen fanget på steder der du ikke kan lett unnslippe, som offentlige taler, i butikken, eller på en sosial gathering.4. Feeling deprimert at du ikke kan nyte å komme ut og rundt others5. Bekymret du angst skal komme plutselig i det mest pinlige places6. Skremt til å gå inn i trafikk eller tilnærming som bridge7. Bekymret for å shoppe eller å være rundt folkemengder av people.8. Tanker i hodet som skremmer deg som bare ikke vil stop9. Tenker du kan gå ut og svak mens følelsen lys headed10. Føler du kan miste kontrollen og gjøre noe skadelig, pinlig, eller dangerous.11. Føler koblet fra andre og reality.12. Feeling bekymret deg godt leve redd for resten av ditt life.What er årsakene til angst? Mange mennesker som lider av angst har vokst opp i hjem hvor det er mye angst. Kanskje deres mor var veldig nervøs, uttrykker bekymring enn noensinne skrape, blåmerke, og event. Kanskje en av foreldrene var savnet fra hjemmet, og du som barn var aldri sikker på hva som skulle skje videre. Tenk tilbake til da du var yngre og se hvilke hendelser og omstendigheter i deg livet bidro til å sette scenen for anxiety.People med generalisert angst kan ha fortsatt denne bekymringen fra barndommen og det ble en vane å bekymre som senere "generalisert" til alt. For mange er det noen utløsende hendelse som forverrer angst. Voldtekt av kvinner i en felles sak. Å være i en kamp situasjon hvor du ikke vet hvor mye lenger du kommer til å leve er en annen. Andre led en traumatisk bilulykke, eller til og med oppleve en smertefull surgery.To begynne å kurere din angst du trenger for å identifisere alle de ovennevnte faktorer i ditt liv og din personlige situasjon. Du må begynne å lage en liste over alle ting i ditt liv som utløste angst og rangere dem i rekkefølge fra minst angstprovoserende til de mest angstprovoserende. Deretter vil du ønsker å se på måter å håndtere disse urolige situasjoner. Du må bestemme hvordan du vil nærme håndtere angst basert på dine situation.The beste behandlingene for AnxietyFirst, det er et alternativ for angst behandling uten medisiner og uten å måtte gå til en terapeut. Hvis du er klar til å ta deg angst, dette er hvordan. Hvis du føler at du trenger noen til å hjelpe deg personlig, kan du søke en profesjonell rådgiver, men være forberedt på å bruke mye penger og tid med en therapist.I innser vi snakker om ikke-reseptbelagte tilnærminger til angst, men jeg skal si det er et sted for medisiner. Noen mennesker vil ha nytte av en kort løpet av benzodiazepiner som Xanax eller Valium. Disse medikamentene stoppe angst nesten umiddelbart, og kan gi nødvendig hjelp. Problemet er når folk blir hekta på teser medisiner og stole på dem for å behandle deres angst. For de fleste bruker dem mer enn et par uker til en måned er mot sin hensikt og farlig. Det heller ikke kurere roten av problemet, som arbeider med angst i head.1. Terapi: kognitiv atferdsterapi (CBT); individuell terapi: Disse metodene er svært viktig. Studier har vist at terapi sammen eller behandling med medisiner gjør det bedre i det lange løp enn bare terapi alene. Det betyr at medisiner virker bare på kort sikt. Hvis du ønsker en langvarig behandling eller muligens en kur, er du kommer til å ønske dette approach.2. Aerobic Exercise: Sannsynligvis minst utnyttet, og en av de mest fordelaktige behandlinger for angst er aerobic trening. Det trenger ikke å være mye: 30 min 5 ganger per uke. Denne typen trening har vist seg fordeler for å redusere panikkanfall og generell angst. Det vil også forbedre figuren din, selvtillit og energi level.3. Avslapning og meditasjon: Tai Chi er veldig bra. Læring dype pusteøvelser og gjør deretter gjennom dagen er nyttig. Lære å meditere med visuelle bilder kan være nyttig. Tenker et sted, for eksempel på en strand og ha en fin avslappende tid. Progressiv avslapning er en annen populær teknikk. En siste måte med å få en biofeedback maskin. Disse hjelper deg å lære å relax.4. Massasje: Det er ingenting som en god massasje. Det frigjør spenningen bygget opp i muskler, særlig de i rygg og nakke som kan føre til hodepine. En god massasje terapeut kan null-in på deg spente muskler en det er rett og slett utrolig hvor mye bedre man kan føle etter. Hvis du aldri har hatt en, en billig måte å begynne å se opp en lokal massasje skolen. De vanligvis betalt 1/3 av mengden av en terapeut i practice.5. Herbal rettsmidler: Brukes av mange som et alternativ til reseptbelagte medisiner, leger og terapeut. Mange hevder at de fungerer godt, og kineserne har brukt dem i tusenvis av years.In konklusjon: Angst er en svært treatable tilstand. Du kan finne en angst behandling uten medisiner som vil fungere for deg. Husk, folk er forskjellige. Hvis en metode ikke fungerer for deg, fortsette å prøve! Sørg for at du gjør de enkle tingene til å behandle din angst som å få aerob trening og lære å slappe av. Disse trenger ikke å være vanskelig eller tidkrevende, og de kan virkelig help.Unlike reseptbelagte medisiner, atferds (terapi) intervensjoner gi lengre effekter, og til og med en kur. Herbal rettsmidler er absolutt et alternativ, men de bør brukes i forbindelse med ovennevnte.