Hvordan dempe Mat Cravings?

Ofte food cravings kan fortelle deg mye om både din mentale og fysiske helse samt generell tilstand av velvære. Faktisk blir klar over dine mat cravings, analysere årsakene og ta kontroll over dem kan være ganske sterke og livs endre exercise.Many ganger, folk har cravings ikke fordi de ønsker mat eller er spesielt sulten, men fordi det er et behov eller mangel på noen andre aspekter av deres liv. Det er mange tilfeller av folk craving visse typer mat på grunn av følelsen oppfylt i sin karriere, relasjoner eller ulike andre aspekter av deres personlige liv. Denne ideologien finner sin rot i en viss konsept kjent som primær mat. Etter denne ideologien kan bidra til å dempe dine krav og slutte noen usunn mat vaner som du kan ha. Følgende tips vil hjelpe med å bringe din mat cravings etter control.Start en mat journalThe første skritt i å forstå hvordan din craving påvirker din helse er å forstå dens natur og årsaker. For minimum to uker, holde en vanlig orden på alle ting som du forbruker, samt noen tanker du måtte ha om mat. Når du føler en mat craving å sette inn, skrive dine tanker ut i journalen. Det er viktig at du gjør en vane av å forstå hvordan og når cravings beskjære up.make en personlig commitmentAfter du har startet din journal, bør du gjøre en definitiv personlig engasjement for å løse de underliggende problemene knyttet til dine krav og tilfredsstiller alle behov som du kan ha uten å forårsake skade på kroppen din. Ideelt sett bør du gjøre dette engasjementet så formell som mulig og selv skrive ned spesielle personlige goals.Relax gjennom breathingDealing med de første sekundene av dine krav er viktig, og det er viktig at du blir klar over de krav så snart de satt i. når du tror at du begynner å kreve visse matvarer, ta dype åndedrag, slappe kroppen din og meditere. Tenk på din craving som noe mer enn en midlertidig feeling.Drink masse waterMost mat cravings kan vaskes bort nesten umiddelbart ved å drikke vann. Cravings prøver å tvinge kroppen til å nå noen ekstreme, det være seg salt, surt, søtt eller varm. Vann, som er den mest nøytrale stoff for kroppen din, hjelper balanse ut cravings.Follow en balansert og næringsrik dietYou kan minske mat cravings stor grad ved å innlemme en balansert og næringsrik diett i din daglige livsstil. Spise grønnsaker sammen med et bredt utvalg av hele korn gjøre mye for å forebygge mat cravings. Noen grønnsaker er lastet med mineraler som ofte er avgjørende i å dempe din cravings.Eat sunnere versjoner av de matvarer som du craveWhen du ønsker en bestemt matvare, i hovedsak du er ute etter en bestemt smak eller smaken som sur, søt eller en kombinasjon av ulike teksturer. Derfor kan du tilfredsstille dine krav ved å spise noe som gir samme smak og smaker, men er sunt. For eksempel, hvis kroppen din er ute noe søtt, spis frukt eller søte grønnsaker i stedet for kaker og godteri. Ikke bare vil du dempe cravings, du vil unngå å forårsake noen skade på kroppen din.