Hvordan man skal håndtere Heat

Vi lengter etter sommer om vinteren, men i det øyeblikket en hetebølge treffer vi begynner å klage. Noen selv gå så langt som å si at du arbeider med varme er langt verre enn å håndtere kaldt, fordi du kan ikke bare sette mer klær on.It ville være en skam å la en og annen hetebølge ødelegge din glede av de solfylte dagene. Alt du trenger å gjøre er å justere atferd ved å følge disse enkle tipsene: General tipsDress for været. Bruk løstsittende, lette og lyse klær. Klippe håret kort, eller bruke den opp for å få den av halsen. Menn bør trimme sin skjegget kortere eller barbere det bort. Gå ned i vekt. Å ha fett er som iført vinterklær. Hold deg hydrert ved å drikke væske, selv om du ikke føler deg tørst. Unngå koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer. De gjør kroppen mister vann ved å øke blodtilførselen til nyrene og bremse hastigheten som kroppen absorberer natrium. Spis mindre måltider oftere. Ta kosttilskudd eller forbruke energidrikker for å erstatte salt og mineraler tapt gjennom tung svetting. Ta med en genser eller en jakke til å arbeide, restauranter, kinoer og andre steder med luft conditioning.In hjemmet tipsDo som de gjør i Middelhavet: ta en middels dag siesta. Lær en annen leksjon fra Middelhavet folk: nære persienner og vinduer i løpet av dagen, åpen ved solnedgang og holder åpent hele natten. For umiddelbar lindring, gni en isbit over puls punkter på kroppen din. Hvis du har en fan, gni en våt klut over eksponert hud og stå nær viften. Spis kald mat. Hvis du må lage mat, minimere varmeutvikling på kjøkkenet med matlaging ute eller bruke en mikrobølgeovn i stedet for ovnen. Hvis du har et klimaanlegg, øke sin effektivitet (og redusere strømregningen) ved å gi en skygge for den ytre delen av enheten. Dekk til vinduene utsatt for sollys med minium folie, blanke siden vendt ut. Beskrives som en "fattigmanns klimaanlegg", har denne strategien en penere (og dyrere) alternativ: profesjonelt installert solenergi film eller solar tonet windows.Outdoors tipsKeep ut av solen, spesielt midt på dagen. Ha på en hatt. Det gir alvorlige beskyttelse. Påfør solkrem. Du vet hvordan uutholdelig varmt du føler når du får solbrent! Svømme mye. Fortrinnsvis i et overbygd basseng. Hvis du har til å dekke avstander ved hjelp av egen muskelkraft, heller sykle enn kjøre eller jogge. Jo raskere luftstrøm fra sykling vil gi en velkommen kjøleeffekt. Hvis mulig, unngå å komme rett inn i en bil som er parkert i solen. Snarere åpne alle dører først og vent noen minutter. Hvis du er i en badedrakt eller shorts, føler setet med hånden før du setter deg på den, for å unngå å hoppe gjennom roof.If ingenting hjelper mye, ta trøst fra det faktum at kroppen din vil tilpasse seg varme forhold. Du vil begynne å svette mer, noe som vil kjøle deg raskere; du vil skille ut mindre salt, for å unngå for store tap; pulsen vil avta litt, bruker mindre energi og produserer mindre varme. Alt som tar ca to til tre uker .... I en tid hetebølgen vil trolig har gått. Og når temperaturen synker for bare et par dager, alt det harde arbeidet kroppen satt i å tilpasse seg varmen vil bli slettet. Kom neste heat wave, må du starte fra scratch.