Topp 5 årsakene til høyt Cholesterol

Kolesterol er et voksaktig, fett-lignende stoff, som sirkulerer i blodet ditt. Kolesterol er nødvendig av kroppen for å bygge sunne cellemembraner, produsere vitamin D og hjelpe i produksjonen av kjønnshormoner, testosteron og østrogen. Men det er bare når Kolesterol nivået er høyt i blodet at det er potensielt harmful.Cholesterol kan kategoriseres i to typer - LDL (low-density lipoprotein) og HDL (high-density lipoprotein) kolesterol. LDL er kjent som "dårlige kolesterolet", som bør holdes lav. Ellers pleier det å bygge opp som "plakk" på de indre veggene i blodårene, til slutt blokkerer dem. Denne tilstanden er kjent som "Åreforkalkning 'og forårsaker hjerter angrep eller slag. HDL, på den annen side, er den "gode kolesterolet" som bidrar til å holde blodårene klar av LDL eller "dårlig" kolesterol. Gode ​​HDL nivå spare deg fra risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Derfor refererer "høyt kolesterol" til høye LDL nivåer og lavt HDL nivåer i bloodstream.There er ulike faktorer bak høyt kolesterol i blodet. Listet nedenfor er de fem beste causes.1. Vekt- økningen: Studier har vist at økning av en persons vekt så lite som 20 prosent hever nivået av LDL og senker den av HDL kolesterol. Overvektige eller fete personer er ofte høy risiko for hjerteinfarkt eller hjerterelaterte diseases.2. Feil diett: dietter med mye mettet fett eller trans-fett, som vanligvis finnes i bearbeidet kjøtt, fjærfe mat, søtsaker, høy fett meieriprodukter og fast food eller "junk" mat bidrar mest til høyt LDL kolesterol. Mettet fett kan bli utpekt som den mest skadelig blant de 5 årsaker. Mens kroppen trenger mettet fett for vekst, hormonproduksjon og andre prosesser, for mye av det fører til en økning i LDL. Trans fett fører den samme effect.3. Alkohol: Alkohol gjør øke HDL, men gjør ingenting for å redusere LDL kolesterol. Å drikke for mye alkohol også skader leveren og hjertet musklene. Dette fører til høyt blodtrykk og øker nivået av triglyserider (en annen type fett som finnes i blodet.) Derfor, i det lange løp, det gjør mer skade enn good.4. Røyking: Røyking sterkt reduserer HDL eller "gode" kolesterolet, bortsett fra å forårsake forskjellige andre helseskader. Derfor spiller det en like skadelig rolle i å bidra til hjerte diseases.5. Fysisk inaktivitet: Mangel på tilstrekkelig fysisk aktivitet, herunder regelmessig mosjon, fører til en stillesittende livsstil. Dette går på å øke LDL og redusere HDL kolesterol i kroppen din. Alternativt kan enkle sport eller en enkel regelmessig mosjon som turgåing forbedre nivået av gode kolesterolet og redusere dårlig kolesterol. Ikke bare kan det drastisk redusere risikoen for hjertesykdom, men også bidra til din generelle helse improvement.While de fem ovennevnte grunner er de mest kjente årsaker til høyt kolesterol, er det naturlige årsaker som alder, rase og kjønn, som ikke kan være kontrollert. Det er imidlertid mulig å kontrollere årsakene knyttet til din livsstil. Spise et sunt kosthold, kutte ned alkohol og røyking, vedlikeholde kroppsvekt og regelmessig trening ikke bare holder kolesterol normalt, men går også langt i å holde deg frisk på andre måter.