Eliminere Belly Fat

Bli kvitt den gjenstridige fett rundt midsection er en utfordring de fleste av oss sliter med å overvinne. Hvordan kom vi begrepet kjærlighet håndterer likevel? Absolutt ingen elsker dem! Hvis dem kjærlighet håndtak gjør deg flau hver gang du ser i speilet da begynne å endre livsstil for å få den brysomme midsection henhold control.Belly fett er ikke bare skjemmende, kan det også være farlig for helsen din. Bære ekstra vekt rundt midsection øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes, høyt blodtrykk og en rekke andre kroniske sykdommer. Årsaken magen fett er farlig er fordi dette er området der vi samler den største mengden av visceralt fett. Visceralt fett, noen ganger kalt "skjult fett", er fettet som omgir de indre organene i motsetning til subkutant fett som ligger under huden. Den gode nyheten er at, i henhold til Penny Kris-Etherton, Ph.D., R. D. og forsker ved Penn State, er mer metabolsk aktiv og lettere å miste enn subkutan fat.So hvordan du eliminere at reservehjul visceralt fett? For å bli kvitt uønskede inches rundt midjen din, trenger du en plan. Den planen må inneholde to viktige komponenter: kosthold og trening. Ene uten det andre vil holde deg fra å finne en bedre kropp. Mange gjør den feilen å jobbe bare sine problemområder. Gjør 100 sit-ups om dagen vil ikke i seg selv eliminere magen fett. Nå, jeg sier ikke at mageøvelser er ikke verdt. De er en fin måte å tone og bygge magemusklene. Problemet er imidlertid ikke bare å ha tone musklene, det er å eliminere magen fett som dekker dem up.Our organer ikke har evnen til å fjerne fett fra bare ett område om gangen. Spot trening midsection vil ikke forvise magen fett. En balanse mellom full body styrketrening og kardiovaskulær trening er den beste måten å kjempe mot overgrodd magen. En 30 minutters totale kropps krets tre ganger i uken vil få kroppen brenner kalorier i opptil 120 timer i løpet av denne uken. Legg et par 30-45 minutters cardio økter, og du er på vei til å eliminere kjærligheten handles.Now, er trening bare kommer til å få deg så langt. En balansert og næringsrik kosthold er viktig for å ta av inches. Få en fettinntak under kontroll, redusere inntaket av raffinerte matvarer som hvitt brød, og begynne å spise mer hele korn, grønnsaker og protein. Start dagen med å spise mer protein og du vil være mindre sulten hele dagen. Hele korn kan ha samme effekt ved å øke fiber forbruk og holde sulten i bay.You trenger ikke å faste å miste vekt. Faktisk kan spise for lite faktisk øke kroppens fett. Hvis kroppen er ute av den næring den trenger, begynner det å slutte med muskelvev og holder fettet lagres i kroppen din som en forsvarsmekanisme. Fasting reduserer også sjansen for å opprettholde en sunn livsstil. Du er langt mer sannsynlig å gå tilbake til dårlige matvaner hvis du sulter deg selv enn om du får din fylle av næringsrik mat. Spise oftere kan faktisk hjelpe deg å miste vekt, så lenge du spiser riktig foods.Belly fett kan administreres og fjernes med riktig plan på plass. Ikke kast bort en annen dag stirrer på speilet og ikke liker det du ser hengende rundt midjen. Lag en livsstilsendring som vil banke den buk fett av og holde den av for good.References: WebMD - sannheten om Belly Fat av Kathleen M. Zelmen http://www.webmd.com/diet/features/the-truth- om-buk-fett