Utmerket Informasjon om Prenatal Yoga

Å bli gravid er en av de mest spennende tider i livet til en kvinne. Med all den glede og forberedelser fører til fødselen av en ny baby, er det ekstremt viktig at en kvinne tar seg av hennes trivsel i løpet av denne tiden. Prenatal yoga er en flott form for trening som vil bidra til å holde en kvinnelig frisk og klar for labor.Your kroppen går gjennom mange fysiologiske, fysiske, mentale og følelsesmessige endringer i løpet av svangerskapet. Hver kvinne opplever svangerskapet annerledes. Med alle de endringene som skjer, kan prenatal yoga hjelpe kroppen din tilpasse seg endringene og gjør deg klar for fødselen av en ny baby. Denne formen for trening vil hjelpe på mange områder, inkludert å styrke musklene, samkjøre ryggraden, styrke pusten din og forbedre din circulation.The lagt vekt og økt blodvolum at en kvinne gevinster kan sette mye belastning på en kropp og ved å trene , blir kroppen mer fleksibel og akseptere av disse endringene. Den påvirker av svangerskapet kan også være overveldende. Ved å utføre meditasjon, kan du hjelpe ditt sinn og kropp relax.If du bor i et urbant område da vil du sannsynligvis ha en rekke steder som tilbyr prenatal yoga. Tar en yoga klasse og tar en prenatal yoga klasse er to forskjellige ting, så pass på at studioet du skal tilbyr klasser for gravide mødre. Du vil ønske instruktøren å ikke bare bli sertifisert, men har også erfaring med gravide kvinner. Du kan alltid be om en prøve klasse før du registrerer deg for en rekke sessions.If er det ingen klasser tilbys i ditt område, så kan du gjøre øvelsene i ditt eget hjem. Hvis du har noen komplikasjoner eller bekymringer i løpet av svangerskapet, må du ta kontakt med legen din for å finne en sunn øvelse plan. Det er visse positurer som er lett å gjøre på egen hånd som sommerfuglen positur, katten strekningen og hunden positur. Sommerfuglen posere fungerer på din holdning ved å sitte høyt med bunnen av føttene sammen og knærne så nær gulvet som possible.The katt positur har du på hender og knær. Krølle ryggen opp som en katt ved tucking i halebenet og slippe hodet fremover. Du gjør dette positur mens du puster. Når du puster inn, positur hunden utføres ved å løfte brystet og haken oppover, så ryggen buer løfte opp halebenet. Disse utgjør hjelpe strekke ryggmusklene og redusere presset på uterus.One av de viktigste grunnene til å delta i denne formen for trening når du er gravid er å forberede deg for arbeid. Ingen kvinne vet på forhånd hvor lang og anstrengende arbeid kan være. Gjennom øvelser og avspenningsteknikker som yoga tilbyr, kan en kvinne bruker disse praksis under labor.Prenatal yoga er en måte å hjelpe gravide kvinnen opprettholde en sunn velvære under svangerskapet. Med både fysiske og mentale fordelene det er noe for enhver kvinne til å vinne.