Opprette nye Eating Habits

Breaking dårlige vaner er en av de vanskeligste oppgavene i livet. I vår drive-through samfunn, sliter vi å ikke danne dårlige matvaner. Ingen har tid til å lage sunne måltider. Fast food er enkelt og så mange av oss faller i fellen med å ta den enkle veien over riktige. Men du kan bryte dårlige matvaner. Alle kan gjøre det. Hvem som helst! Her er noen trinn for å sikre din suksess i å endre din spise habits.Getting i gang er den vanskeligste delen av endring. Vi har alle prøvd de nyeste og beste diett moter. Programmer som South Beach Diet, Atkins Diet, Zone Diet, tunnel Diet, og Weight Watchers har absolutt vist noen positive resultater. Problemet er at folk flest ikke kan opprettholde disse diettene over lengre tid. Mange har vanskeligheter med å komme i gang. Nøkkelen er å fokusere på ernæring. Vi vet forskjellen mellom en sunn mat og en usunn en. Finn et program eller lage din egen ernæring plan som du kan leve med i det lange løp. Ikke sett deg opp for svikt med et program, som for deg, er unrealistic.Try starter tregt. Det kan være overveldende å gjøre omfattende endringer i livsstilen din. Plukk en endring som du kan gjøre i livet ditt, enten det er å begynne å trene et par ganger i uken eller fjerne en vanlig høy-kalori mat fra kostholdet ditt. Hvert par uker plukke en annen endring med hensyn til kondisjon eller ernæring, og før du vet ordet av det, vil du være på rett spor for å få fit.Keep en journal. Studier har vist at folk som holder en matdagbok miste opp til 40% mer vekt enn de som ikke gjør det. Hvis du må skrive ned at HO-HO, Zinger eller Cupcake, er du mindre sannsynlig å spise det. Også bruke journalen til å planlegge ut dine måltider. Enten du lage en plan for hele uken, eller bare neste dag, gjør at tidsskriftet du å tenke mindre på mat i løpet av dagen. Hvis du tar bort mat beslutninger for dagen så du kan ikke gjøre en dårlig decision.Pick en dag i uken for å nyte. Å ha en dag hver uke eller annenhver uke hvor du spise hva du vil og så mye du vil kan bidra til en positiv mental og fysisk effekt. Hvis du har en "fri" dag å se frem til, er du mindre sannsynlig å jukse i løpet av resten av uken. Fysisk, kan et høyt kaloriinntak en gang per uke faktisk skape positive hormonelle endringer som kan forbedre fett-tap. Alle har til slutt en binge dag. Plan for det, og du kan minimere skader og bedre opprettholde din generelle spise habits.Get andre i husstanden din å gjøre endringer også. Det er makt i tall! Å ha noen du kan lene seg på når bryte eller danne en vane kan gjøre hele forskjellen i din suksess. Å få støtte fra en venn eller elsket en og gi det til gjengjeld kan gjøre prosessen givende og hjelpe opprettholde din success.Whether du bryter en vane eller skape ny god vane, i min erfaring, to uker synes å være den magiske tidsramme for folk flest. Hvis du kan holde deg til planen i to uker, enten det er å legge en vane eller fjerne en, blir en vane inngrodd. Hver uke etterpå blir lettere å opprettholde endringen. Husk hvem som helst kan gjøre endringer. Få i gang i dag og gjøre endringer som kan forbedre livet ditt.