Hva er Defensiv Eating? Hvordan hjelper det deg?

I dagens konkurransepreget verden, mennesker lever et hektisk liv som gir dem ingen plass til å tenke på seg selv. Dette gjenspeiles i deres matvaner og etiquettes. Nå dager, med utvalg av mat tilgjengelig, folk har en tendens til å spise hva de vil heller enn hva de trenger fordi det er lett og oppfyller deres nødvendighet. Men en slik handling medfører irreversible skader på en persons kropp. Defensive spise refererer til å ta enkle, men viktige forholdsregler i dine matvaner som gjør at du kan leve et langt sunt liv. Listet nedenfor er noen slike defensive spise strategier som vil hjelpe deg å styre mot riktig retning og hjelpe deg i å lede et sunnere og lykkeligere life.Clean tenner, tryggere StomachBrushing tennene regelmessig kan bidra til å dempe deg cravings å spise. Etter hvert måltid, beholder munnen visse partikler av at måltidet, forårsaker en følelse på tungen og øke din lengsel etter å spise når du ønsker heller enn når du trenger. Holde munnen frisk vil bidra til å dempe en slik uønsket desires.Less Fat, Høyere FiberYou kan hjelpe deg selv ved å gjøre små endringer i matinntaket. Vanligvis tar det 30 minutter før hormonene sparke i for å fortelle deg at du har hatt nok mat til å mette appetitten. Men når maten spises inneholder høy mengde kalorier eller fett, blir disse hormonene forsinket og appetitten øker. Å spise mat rik på fiber innhold vil hjelpe deg å bli kvitt dette problemet så magen tar mer tid å bryte ned matrester rik på fiber content.Less Tipsy, Mer HealthyDrinking før et måltid eller under det som er vanlig med de fleste. Men det de ikke vet er hvor skadelig det er for kroppen. Alkohol er en gift, som da oppdaget, er det første som kroppen bestemmer seg for å brenne av. Så mens legemet er fokusert på å brenne av alkoholinnholdet, er andre partikler som mat ignorert, og det akkumuleres i magen. Derfor, hvis du unngå alkohol før eller under et måltid, kan du hjelpe kroppen din til å fungere normally.Starve Mindre, Eat BetterWhy vent til du sulte? Spis med jevne mellomrom slik at du slipper å stable det hele opp. Det er alltid anbefalt at du små snacks hver 2,5 timer fra et måltid tatt. Dette vil bidra til å sikre ordnede stoffskiftet i kroppen hele dagen og hindrer deg fra å oppleve sult smerter på grunn av starvation.Eat Slow, drikk WaterYou kan forlenge tiden du tar å fullføre et måltid ved å drikke regelmessig slurker med vann etter hver bit . Dette vil ikke bare hjelpe deg til å forsinke tiden det tar å fullføre et måltid, men vil fylle deg opp faster.Small Plates, Better LifeThough i første omgang det kan høres vanskelig, men å bruke mindre tallerkener å spise vil bidra til å redusere lengsel etter å spise mer . Det er grunnleggende menneskelige tendens til å fylle opp en plate med mat mens servering. Så bruker en mindre tallerken for å spise vil gjøre deg i stand til å styre deler av måltidet.