Å miste Belly Fat og Finne Abs
Er det ikke herlig å være i stand til å bære kroppen-fit klær uten å bekymre en utstående mage? I dag, mange mennesker er bevisste på sitt ytre utseende. Vi prøver forskjellige ting for å oppnå en kropp som er mage-fri, fra behandlende gymnastikk å ta diett pills.There er to måter å oppnå en mage-free body - Trening og Diet.1) Øvelse: Vi hører ofte folk si trening er god. Bortsett fra å hjelpe deg å forebygge sykdommer og lidelser det bidrar til å redusere fett, spesielt fra magen. De fleste treningssentre tilbyr nå kurs og opplæring for å raskt forbedre din abs. Men til de som ikke kan gå til et treningsstudio, det er forskjellige typer abdominal øvelser som du kan gjøre hjemme.Rommet mest populære abdominal øvelsen sit-up. Dette bidrar til å styrke hip flexor og magemusklene. Det starter med å ligge med ryggen på en flat overflate eller bakken. Armene kan være over brystet eller bak hodet. Knærne er bøyd og tær og hæler er flat på bakken. Sakte og forsiktig løft hodet etterfulgt av skulderen blades.Another alternativ for sit-up er det knase. Det finnes ulike typer crunches at du kan gjøre - Twist crunches, Side crunches, reverse crunches og Sittende V-crunches.Aside fra mageøvelser, svømming, gåing, løping og sykling vil også hjelpe deg å komme inn shape.2) Spis godt: trene vil være til ingen brukt hvis du ikke vil se hva du spiser. Begrens inntaket av matvarer som inneholder mye sukker og også unngå salt mat. Bytt ut saft og brus med vann, godteri og sjokolade med frukt. Prøv også å unngå alkohol som vi alle vet inneholder sukker som well.Foods rik på fiber er også bra for kroppen din. Små inntak av fiber-rik mat er veldig mettende. Noen eksempler på slike matvarer er epler, bananer, bønner, spinat, mais, gulrøtter, erter, hele måltidet grovt brød og kli cereals.Whether du vil ha flat abs eller bare ønsker å holde seg sunn og frisk, husk at du trenger minst 5 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt i en dag og masse water.Six pack abs er ikke bare for estetiske formål alene. Det forbedrer holdning og forhindrer lavere tilbake skader. Under magemusklene er vitale organer, er sterk abs hjelpe beskytte disse parts.Doing abdominal crunches er bra, men ikke nok til å ha et sterkt definert kjerne muskler. Kardiovaskulær trening er av stor betydning også. Intens cardio som løping, svømming, sykling, dans eller aerobic vil gjøre trick.Exercise rutiner som øker pulsen er flinke til å brenne fett. Bare 20 minutter med variert intens cardio er nok, dele 20 minutter inn i to til tre deler, som rask gange til jogging deretter kjører, slik at musklene skal varme opp før mer intens routines.After at du kan gå rett til styrketrening. Styrketrening generelt vil styrke musklene og gi den mer definisjon. Hvis du bare starte din rutine kan det være lurt å starte med bare hva kroppen din kan håndtere, crunches start på vanlig måte, ingen vekter, ingen utstyr etc. Som din styrke og utholdenhet øker, varighet og mengde motstand kan økes med tid. Men kondisjonstrening og styrketrening er nytteløst uten skikkelig diet.It på det sterkeste å spise små hyppige måltider. Vær oppmerksom på matinntak, mindre karbohydrater og fett, mer protein. Dersom du har spesielle helsemessige forhold er det best å søke råd fra medisinske fagfolk eller dietician.With kombinasjonen av intens kardiovaskulær trening, styrketrening og riktig kosthold, det som pleide å være bare en drøm av en six pack abs kan bli virkelighet.
