Miste vekt og forbrenne fett raskt. Her er noen topp utprøvde metoder for å miste vekt og holde Lean

Vi har alle hørt ordtaket om at kunnskap er makt. I fitness-feltet, er ikke bare kunnskap makt, det kan være forskjellen mellom å nå dine vekttap mål på rekordtid eller aldri gjør noen fremgang. Her vil jeg diskutere noen grunnleggende sannheter om vekt og fett tap og hvordan bioenergi kommer inn for å spille i vekttap ligningen. Forstå noen grunnleggende sannheter om mat og energi vil gi deg en bedre retning av hva det tar å gå ned i vekt uten noe dyrt, og vanligvis farlig, slankepiller og supplements.Energy: Vekttap og BioenergeticsWhen du er seriøs om å miste vekt og holde den av for godt, her er litt informasjon for deg å forstå. Den termodynamiske loven sier at energi ikke kan skapes eller ødelegges, kan det bare overføres fra en form til en annen. Som mennesker kan vi manipulere protein og karbohydrater for å danne fett eller protein for å danne karbohydrater. Med andre ord, kan du få fett selv om du ikke spiser mye fett i ditt daglige kosthold. Hvis din caloric utgifter er mindre enn inntaket, vil kroppen omdanne som venstre over energi i kroppen fett. Du må forstå dette prinsippet, godta det, og holde fokus på hva som har blitt vitenskapelig bevist for vekt loss.Let start ved å gå over deg noen grunnleggende kunnskap til å hjelpe deg med å finne ut hvor mange kalorier du forbruker på en gitt dag. Husk, for å oppnå vekttap bør du minst anslå hvor mange kalorier du inntaket i en 24 timers periode, og være sikker på at du expend litt mer enn som så kan du gradvis gå ned i vekt. Dette vil ta litt tid. Start med å holde mat stokker eller pre emballasje måltider for å spore kalorier. Bruk følgende informasjon for å forenkle prosessen med å legge ditt daglige kalori intake.Energy overføres fra mat kalles en kalori. 1 kalori er = til en varmemengde som trengs for å løfte ett gram av vann, 1 grader Celsius. USA bruker kcal, som er den varmemengde som trengs for å heve 1 kg (1lt) av vann, 1 grader Celsius. Kalorier er faktisk Kilo calories.Energy Mat Verdi: Mengden Kilo kalorier av energi tilgjengelig til å brenne per gram av innhold. Teknisk sett selve maten verdier av forskjellige kilder er som følger: Fett (dyr) - 9,5 KcalFat (plante) - 9,3 KcalCarbs (enkel) - 3,74 KcalCarbs (kompleks) - 4,2 KcalProtein - 5,65 KcalUse følgende energiverdier for å beregne det totale antallet kalorier du forbruker ved å telle antallet av gram hver energikilde ved den energiverdi. Bruk disse tallene ved beregning av ditt daglige kalori intake.Protein /Karbohydrater - 4kcal /gramFats - 9kcal /gramExample: La oss si at på en dag du spiser 500 gram karbohydrater, 100 gram protein og 50 gram fett. Du beregne din totale kaloriinntaket slik: 500 gram karbohydrater x 4kcal = 2000 calories100 gram protein x 4kcal /g = 400 calories50 gram fett x 9kcal /g = 450 caloriesTOTAL = 2850 caloriesRemember, maten vi spiser, er fordøyd, deretter blir enten lagret som energi - potensiell energi (aka fett), eller det brukes som brensel som kinetisk energi. Bruk lyd, vitenskapelig bevist metoder for langsiktig vekttap. Forstå noen grunnleggende sannheter om mat verdier vil gi deg kunnskap om hva det tar å gå ned i vekt uten noen dyre, og vanligvis farlige, slankepiller eller kosttilskudd.