Turgåing for et sunt Mind
Walking har mange fordeler, ikke bare for kroppen din, men også for hjernen din. Regelmessig tur anbefales for generell fysisk og mental fitness.Walk å skjerpe brainActivities som å gå å øke blodtilførselen til hjernen. Mange forskere har vært gjennomført for å studere effekten av å gå på hjernen. Resultatene av en studie på mennesker i alderen 60 år og oppover indikerer at regelmessig 45 minutters spasertur med en hastighet på 1 mile /16 minutter resulterte i forbedring av tenkning ferdigheter av participants.Results av en annen studie viser at eldre voksne, som tok 40 minutter går tre ganger i uken, hadde mindre aldersrelaterte krymping av hippocampus. Hippocampus er et område av hjernen hvor minner og følelser blir behandlet. Studien rapporterte også forbedret romlig hukommelsesoppgaver etter et år. Så ta en tur hver dag for å skjerpe brain.Walk å opprettholde mental fitnessMaintaining mental kondisjon er viktig for sunn aldring. De fleste tror at kryssord eller minne spill å opprettholde mental kondisjon, ikke fysisk aktivitet. Men trening er avgjørende for psykisk skikkethet. Resultatene fra ulike studier tyder på at vanlig gange kan hjelpe forsinke aldersrelatert kognitiv svikt og redusere risikoen for dementia.A enkel aktivitet som gange krever hjernen din til å ta en rekke beslutninger om persepsjon, balanse og hukommelse. Dette bidrar til å holde hjernen aktiv. Det kan gi hundrevis av stimuli til hjernen, for eksempel observasjon av endringer på ruten, følelsen av sol og vind på huden din og minner utløses av ting og steder på veien. Alle disse hjelp i å holde hjernen ung og active.Continue løse kryssord og spille minne spill, men ta regelmessige turer i tillegg til å opprettholde optimal mental fitness.Walk bort din Stressa gange er kjent for å være en effektiv stress Buster. Det tar ikke bare deg vekk fra stressfaktorer, men også gir deg tid til å tenke. En endring av miljø, frisk luft og kroppsbevegelse er naturlig og effektiv spenning busters.Walking hjelper deg å bekjempe stress på en rekke måter. Det tar deg ut av stressende miljø og slapper anspente muskler. Watching trær, blomster og lignende har en beroligende effekt på hjertet. Walking også bidrar til å brenne kalorier akkumulert på grunn av stress spising. Det hjelper deg å slippe ut damp og reduserer risikoen for høyt blodtrykk og hjertesykdommer forårsaket av stress.Walk bort din bluesWhenever du føler lav, prøve å ta en tur, vil du umiddelbart føle forskjellen. Regelmessig tur og trening er anbefalt av de fleste leger for behandling av depresjon. Aktiviteter som å gå resultat i frigjøring av endorfiner, også kalt kroppens naturlige lykke narkotika. Effekten er mer merkbart i de vandre på en høyere puls tempo. Generelt er stemningen forbedring observert i alle turgåere, uansett hva pace.A forstyrrelse i hjernens kjemi er årsaken bak de fleste depresjoner. I en slik tilstand, er medikamenter som kan stimulere frigjøring av endorfiner foreskrevet. Men dette kan være naturlig oppnås ved å gå. Inkluder tur i din daglige rutine for en skarp, sunn, stress fri og lykkelig sinn.
