Hvordan utvikle din lats og Biceps Med styrketrening øvelser?

Styrketrening er en spesiell type trening for å utvikle størrelsen og styrken i musklene. Den bruker frie vekter, treningsapparater, motstand band eller din egen kroppsvekt for å motsette kraften genereres av store muskelgrupper. Du kan også utføre en fullstendig styrketrening trening med et par manualer, vektstenger, vannflasker eller bricks.Make sikker på at du trener hver muskelgruppe i kroppen din for å få en attraktiv og imponerende fysikk. Det er mange motstand øvelser som er rettet mot flere muskelgrupper. Muskelgrupper som trenger spesiell oppmerksomhet i denne forbindelse omfatter brystmusklene eller brystet, trapezius muskler eller skuldre, biceps, triceps, rygg muskler, lats, abs, lår, hamstrings, setemuskler og calves.If du ønsker å utvikle den øvre del av ryggen, lats og biceps, så bør du utføre Incline Pull-ups på en jevnlig basis. For å utføre denne øvelsen, bør du plassere en bar i knebøy rack midje høyde. Neste steg er å ta tak i baren med begge hender. Ved å holde overkroppen stiv, henge fra baren på en slik måte slik at føttene er strukket ut foran deg. Sørg for at du trekker brystet til baren 8-10 ganger. Du kan gjøre denne øvelsen lettere ved å heve baren eller hardere ved å senke bar.Make at du unngå å utføre Sittende Lat Pull-Down (bak nakken) for å trene lats og biceps. En nyere forskning har avdekket at denne øvelsen er ganske vanskelig å utføre riktig med mindre du har svært fleksible skuldre. En annen ulempe er at det kan skade rotator cuff og forringes skuld joint.It er viktig å huske at motstand øvelser gi maksimale resultater når de blir fulgt av forbruket av dietter rike på aminosyrer. Aminosyrer være en viktig faktor i byggesteinene i muskel. De er direkte metaboliseres i muskel og fremme sunn cellevekst. En mangel på essensielle aminosyrer i kosten vil hindre potensiell muskelutvikling. Et regelmessig inntak av aminosyrer-rike dietter som nøtter, bønner, soyaprodukter, whey protein og magert kjøtt før og etter styrketrening kan bidra til økt nitrogen retention i løpet av de metabolske prosesser involvert i bygging og reparasjon av muskel tissue.If deg nylig har begynt motstand øvelser eller er usikker på hvordan du skal utføre Incline Pull-ups, bør du leie tjenester av en kvalifisert trener. Det er mange fordeler med å ansette et treningsstudio trener. Først av alt, vil han eller hun veilede deg om hvordan du skal utføre forskjellige styrketrening trening med en perfekt teknikk og rett vinkel. Second av alt, vil han foreslå deg en riktig kombinasjon av øvelser holde vise dine kroppsvekt, alder, kondisjon og kroppens behov. Dessuten vil en profesjonell treningsstudio trener også veilede deg om hvordan å utføre øvelsene trygt. En annen fordel er at han vil utforme deg et balansert og lav-kalori diett plan for å møte dine ernæringsmessige behov.