10 tips for å gå fra Fett til Fit
Redusere vekten er en langvarig prosess, som inkluderer forsiktig diett og mosjon. Men kan du følge noen enkle tips i din daglige rutine og gå fra fett å passe mer quickly.1. Hold en matdagbok: En matdagbok viser den eksakte matinntaket av en person. Record hva du spiser og hvor mye du spiser. Gjennomgå dagbok to ganger i uken. Bruk en kaloriteller for å beregne hvor mange kalorier som du forbruker hver dag. På denne måten kan du holde oversikt over kaloriforbruket og gjøre nødvendige endringer i diet.2. Øke stoffskiftet: Når stoffskiftet er høy, du brenner fett raskere. En treningsøkt regime, spesielt styrketrening, er det en måte å øke stoffskiftet. Du kroppen vil kreve mer energi for å kompensere kalorier brent under treningen. Denne ekstra energien vil bli utgitt ved å brenne fett. Så, vil dette redusere fett i kroppen din og gjøre deg fit.3. Muskelmasse teller: Hvis du ønsker å komme i form og forbli slik i lang tid, så du trenger for å bygge muskelmasse i kroppen din. Mengden av muskelmasse i kroppen din er proporsjonal med fettforbrenning kapasitet. Vekt trening er en måte å bygge mager muscles.4. Ikke gå på en krasj diett: Crash dietter sende kroppen i sult modus. I denne modusen, bruker kroppen mindre fett som det pleier å lagre energi for å fungere av vitale organer. Så, er muskler brent. Siden kroppen tror at det er mangel på mat, det reduserer hastigheten på stoffskiftet, som er nøyaktig hva du gjør ikke need.5. Ta små hyppige måltider: Stopp å ha tre faste måltider og bytte til å spise fem til seks svært små måltider i løpet av dagen. Denne vanen vil holde metabolismen aktiv hele dagen lang. Dessuten vil de små måltider fordøyes raskt og fett deponering vil redusere. Ikke forbruke noe mat rik på karbohydrater, proteiner av fett etter åtte i night.6. Ta korte aktivitet pauser i løpet av dagen: Arbeide for en time en gang om dagen er ikke tilstrekkelig til å opprettholde en høy grad av metabolisme. Så, ta korte aktivitet pauser under arbeidet. Gå rundt på kontoret eller huset og bruke trappene i stedet for elevators.7. Øk intensiteten på treningen: Start med en lav intensitet trening. Som kroppen får komfortabel med rutine, øke intensiteten på treningen. Hold treningstiden samme. Dette vil hjelpe deg å forbrenne mer fett quickly.8. Ikke blottet deg av all slags mat: Hvis du elsker å spise den syndige høyt kalori sjokoladekake, så ikke slutte å spise det helt. Dette vil øke din trang til det, og til slutt vil du ende opp med å spise mer enn vanlig. Derfor redusere mengden av måltidet. Har bare en liten bit og la smaken somle i mouth.9. Fiks dine måltider: Å spise måltider med ujevne tider forstyrrer metabolismen prosessen i kroppen. Spis rundt samme tid everyday.10. Gå fort: Enten du går til bilen din eller shoppe, gå fort. Gå i trapper raskt. Hold tempoet livlig. Dette vil holde deg aktiv og hjelpe deg å forbrenne fett. Gjør rask gange en habit.Making små endringer i din daglige rutine vil hjelpe deg å miste uønsket cellulitt fra kroppen din. Individuelt, hver av disse aktivitetene brenne svært lite kalorier, men summen vil være betydelig.
