Hvordan unngå Late Night Eating

spise sent på kvelden eller snacking på midnatt måltider er en av de største årsakene til vektøkning og fedme i verden i dag og de menneskene som hengir seg til enten å spise store måltider sent på kvelden eller nyter midnatt snacks er mer utsatt til overvekt eller til og med obese.The menneskekroppen er kontrollert av visse svingninger i hormonnivåer og bestemte rutiner som er kjent som døgnrytmen. Dette døgnrytme sørger for at du tar vare på dine spesifikke biologiske behov på bestemte tider av dagen og dermed sørger for at du ender opp med å spise mat på bestemte tider i løpet av dagen. Etter den naturlige døgnrytmen og spise til rett tid gjør dermed at du møter din daglige kalori kravet er nødvendig for å gi deg den nødvendige mengden av energi til å utføre dine daglige activities.Thus hvis du forstyrre denne daglige rutine ved å spise på ulike tider spesielt sent på kvelden, vil ting gå galt. Gjør du det fører til en ubalanse i hormonnivået som fører til produksjon av store mengder ghrelin og minimale mengder leptin. Dette er alvorlig som ghrelin er det hormonet som forteller deg at du er sulten og leptin er den som forteller deg at du er full. Derfor er disse hormonene er direkte ansvarlig for å administrere din appetitt og grad av tilfredshet, og hvis de blir usynkroniserte, slik de gjør når du spiser til ulike tider, er stoffskiftet negativt impacted.Another faktor å huske på er at den viktigste faktoren som fører til vektøkning er en type mat som du forbruker og generelt, favoritt mat sent på kvelden inkluderer slike sukkerholdige småretter som sjokolade, dessert, potetgull og iskrem. Kroppen din, på grunn av den naturlige døgnrytmen, er også på sitt mest stillesittende sent på kvelden, og dermed har minimal kalori behov. Derfor spiser feil type mat kombinert med en deprimert metabolisme, fører til overdreven vektøkning på grunn av sen kveld eating.The beste løsningen for å løse dette problemet er å sikre at du spiser tre tilfredsstillende måltider hver dag, og ikke gi etter for snacking mellom måltider. Følgende tips vil hjelpe deg i å overvinne noen sen kveld spiseproblemer: 1. Prøv å holde deg opptatt sent på kvelden. Les en bok du er interessert i, ta et varmt bad, eller finne andre måter å holde deg distracted.2. Ta en personlig ed av å ikke spise sent på kvelden eller etter dinner.3. Tilfredsstille dine krav med sunne alternativer som grønnsaker, frukt og tea.4. Øke fiberinnholdet i kosten, særlig av måltidet du spiser til middag. Gjøre det ved å spise bønner og helkorn. Dette har nytten av å gjøre du føler full.5. Også øke proteininnholdet i middagen. Forskning har vist at protein er mest vellykket i å holde sult away.6. Konsumere måltider sakte og dermed gir hjernen de 20 minuttene den trenger for å finne ut at magen er full.7. Begrens all forbruket til spisestue eller kjøkken. Unngå å spise foran television.8. Drikk mye vann. Du vil holde seg hydrert og føler seg mindre hungry.Late natt spising er en av de viktigste årsakene til fedme og følge noen av metodene nevnt ovenfor bør du være i stand til å sparke denne skadelige vane og sette deg på veien til en sunnere kropp.