Good Fat Versus Bad Fat

motsetning til tro på alle de menneskene som blir hekta på krasje dietter for å bli kvitt hver unse av fett fra sine rammer, er fett faktisk veldig viktig for velferden til en menneskekropp. Menneskekroppen er en svært kompleks og strålende enhet. Den har fått en beredskapsplan for hver regnfull dag. Fett er kroppens lagerhus av energi, som har til hensikt å bruke i tider med kriser som sult eller dårlig helse. Så, ved å sulte deg selv, er du faktisk ødelegge kroppens energi reserves.Learn å skille mellom gode og dårlige fatHowever, er det sant at for mye fett er et tegn på dårlig helse. Kroppen lagrer små og begrensede mengder god fett i forskjellige deler av kroppen, noe som er tilstrekkelig for dens overlevelse. Det trenger ikke fett henging av hver del av deg. All unødvendig fett har en tendens til å hope seg opp i blodårene og fører til blokkeringer, til slutt fører til hjerte plager og slag. Ekstra cellulitter er en indikator på dårlig livsstil og en fysisk inaktive kropp. For å holde kroppen sunn, er det viktig å forstå forskjellen mellom godt fett og dårlig fett. Så, hvis du prøver å gå ned i vekt på en sunn måte, så kunsten er å stoppe dårlig fettinntaket og moderere gode fettet intakeGood og dårlig fett ligge i maten som du eatGood fett og dårlig fett avhenger av hva slags mat du spiser. Mettet fett er dårlig for kroppen mens umettet fett som flerumettet fett og enumettet fett er bra. Flerumettet fett finnes i matvarer som tran, soyaolje, laks, ørret, solsikkeolje, ulike varianter av nøtter og frø, mens enumettet fett kan bli funnet i mandelolje, valnøttolje, peanøttsmør og oliven. Disse oljene er lastet med vitamin E og A, og er gunstig for huden og håret health.If du er på et vekttap regime, så spiser bare umettede oljer i moderate mengder for å holde sunn og slank. Ideelt sett bør gode fettet utgjør 25% av det daglige kaloriinntaket. En voksen mann trenger minst 2700 kalorier per dag og en voksen kvinne trenger 2000 kalorier. Så den gode fett inntaket bør gi en kvinne 500 kalorier av energi og en mann, 650 kalorier av energi per day.Bad fett finnes i mettet matvarer som høy fett smør, ost, fjørfe og fjørfe hud, bearbeidet mat og kokosolje. Disse fett forårsake noe annet enn skader på kroppen ved å tette arterier og økende fedme og alle fedme relaterte helseplager. Dette er fett som skal holdes borte fra de som øker mengden av dårlig kolesterol i kroppen. Du finner mengder av mettet og umettet fett som er trykt på pakking av alle godkjente spiselige produkter. Så, når du går innkjøp av mat, stoppe en stund og ta en titt på hvor mye hver type fett trykket på den før du velger en matvare. Det vil gjøre deg mye bra hvis du velger frisk frukt, grønnsaker og kjøtt i stedet for settling på pakket mat.