Tips for å bo på et sunt Weight

Menneskelig vekt holder varierende avhengig av daglige aktiviteter, matinntak, fysiske og følelsesmessige problemer og til og med klima og vær. Noen mennesker har naturlig høyt stoffskifte hastigheten. Slike folk vanligvis ikke legge på seg raskt. På den annen side, noen mennesker har svært langsom metabolisme. Disse menneskene har en tendens til å fete opp selv om de øker matinntaket selv moderat. Studier har vist at folk som har holdt vekten konstant over en lengre periode er det sunneste. Folk som satt på vekt, å trene redusere og deretter igjen blir tung er de som er mest utsatt for helsefare som hjerte plager, høyt blodtrykk, diabetes, slag og arthritis.You kan gjøre små endringer i livsstilen din mønster generelt og kostvaner særlig for å opprettholde en sunn vekt. Regelmessig trening og et balansert kosthold er de grunnleggende skritt mot å holde seg frisk. Andre så disse åpenbare faktorene, er det visse tips som du kan følge for å holde fit.1. Konsentrer deg om maten mens de spiser: Ikke bruk bruk måltidene til å lese aviser eller kontor rapporter. Under måltider, bare spise. Slå av TV og la deg telefonsvarer plukke opp samtaler. Når du konsentrerer deg om måltidet, vil du vite hva du spiser, hvor mye du skal spise og når du skal stoppe. Så du kan unngå unødvendig calories.2. Aldri hoppe over måltider: Hoppe over et måltid vil holde deg sulten til neste måltid, og du vil ha en tendens til å kompensere at sult ved å spise mer. Spise regelmessige små måltider, vil fire eller fem ganger om dagen holde stoffskiftet aktive. Aktiv metabolisme innebærer god helse og kontrollert weight.3. Unngå trøstespising: Mange mennesker har en tendens til å takle følelsesmessige problemer som følge av for mye stress ved å spise mer. Dette kalles trøstespising. Det er veldig usunt mens det spilles kaos med stoffskiftet. Emosjonelle eaters bevege mot høyt kalori mat, og dermed ender opp flere pund heavier.4. Øk væskeinntaket: Dette inkluderer ikke alkoholholdige drikkevarer. Du kan drikke mye vann, fruktjuice og supper. Noen ganger, spesielt etter strenge treningsøktene, blir tørst misforstått som sult. Så, hvis du opplever utidige sultfølelse, deretter svelge litt vann, ikke mat. Dette vil holde vekten i sjakk. Men unngå å drikke for mye vann under måltider. Dette vil utvanne dine fordøyelsesenzymer juice og effekt fordøyelsen. Feilaktig fordøyd mat fører til vekt gain.5. Sett et teppe forbud mot behandlet, hermetisert og flaske mat: Disse matvarer er lav i næringsverdi og høy i kalorier. Disse matvarene danner slam når magen prøver å fordøye dem og hindrer absorpsjon av vitaminer og mineraler fra mat. Forskere har funnet en direkte sammenheng mellom forbruk bearbeidet mat og obesity.Your ideelle kroppsvekt er basert på din alder, kjønn og høyde. Body mass index er beregnet å holde disse faktorene i tankene. Hold en sjekk på denne indeksen. Dette vil vise deg sunn vekt. Ved å bruke dette som en målestokk, kan du jobbe på holde seg i form. Alt du trenger er en liten bit av selvkontroll for å motstå vann i munnen høyt kalori mat og apati.