Hva er Emosjonelle spise? Hvordan unngå det?

Forskjellige mennesker har forskjellige måter å håndtere følelser. Noen hyle og skrike for å minske deres følelsesmessige belastningen. Noen andre vil gråte sitt hjerte ut. Det er folk som blir mer frodig og høyt for å maskere deres følelse av fortvilelse, mens mange andre mister interessen for mat og sulte seg selv. Det er et sett av folk som handler med sine følelser ved Downing enorme mengder mat. De knaske non-stop og ender opp med å bli for tung. Denne måten å håndtere følelser av over spising kalles trøstespising. Teknisk sett trøstespising er når en person spiser som svar på følelser i stedet for sult. For emosjonelle eaters, mat blir en kilde til å helbrede emotions.Surprisingly mange mennesker faller byttedyr til trøstespising. Dette unormal spise tilstanden kan utløses av for mye stress, depresjon, angst, sjokk, frustrasjon eller sinne. Mange av dere vil ikke være klar over at du har begynt å spise for mye før den dagen du går videre til veier maskinen. Hvis du går gjennom matvaner av forrige uke, vil du se at matinntaket har økt proporsjonalt med stress.Emotional spise er ikke en sykdom. Det er en emosjonell tilstand. For å bli kvitt denne vanen, finne ut årsaken bak problemet. Prøv og håndtere problemet uten å kjøre vekk fra den. Finne en løsning eller et kompromiss. Hvis du synes det er for traumatisk, kan du snakke med en psykiater. Når du kommer over problemet ditt, vil du automatisk slutte overeating.However, overvinne følelser er ikke lett. Det tar lang tid. Derfor blir trøstespising en vane. Når folk spiser under stress, har de en tendens til å spise rik mat som er høy i kalori-innhold som fet stekt snacks og sukker. Dette er fordi kroppen trenger mer energi til å takle følelser og dermed prods du å spise tung mat. Å spise for mye av slike høyt calorie matvarer kan ta en toll på health.How å holde seg borte fra trøstespising? Suget etter mat øker når du er inaktiv eller inaktiv. Så, hold deg aktiv. Velg en hobby eller en fritidsaktivitet som vil interessere deg. I stedet for å tilbringe timer foran tv, gå en tur eller besøke venner. Les bøker som er fylt med glade historier. Meld deg på en klubb eller ta et kurs i meditasjon. Meditasjon er en suveren stress Buster. Det beroliger både sinn og kropp. Plukk opp en fitness regime og gå om det hver dag. Du kan klippe plenen eller støvsuge huset ditt. Hold kjøleskapet fri for junk food. Fyll den opp med sunne ferske matvarer. Selv om helt å unngå emosjonelle problemer er ikke en praktisk tilnærming, kan du definitivt følge visse tips for å unngå følelsesmessig eating.Stress påvirker helsen din. Du trenger ikke å ødelegge din helse ytterligere ved å stappe deg selv med usunn mat. Leve et aktivt liv, og du kan ikke bare unngå trøstespising, vil du også være i stand til å håndtere følelsene dine bedre.