Øvelser Fra 8 Minute Abs
YouTubes 8 Minute Abs Workout blir mer og mer populært med trenings mengden. Hvis du vil legge til en effektiv og enkel abs trening til rutine, ville dette være ideelt. Dette er ikke en veldig lang treningsøkt, og det krever ikke at du har noe utstyr heller. Du kan gjøre det i personvernet ditt eget hjem. Hvis du fortsetter med denne treningen på en daglig basis, kan du se slankere og slankere med en fin og tonet lavere abdomen.The YouTube 8 Minute Abs Workout videoen har fått millioner av visninger, og det har bevist sin effektivitet i toning opp magemusklene . Denne treningen er ganske lett, og det består av 9 øvelser. Hver øvelse går på i omtrent 45 sekunder. Både nybegynnere og erfarne fitness eksperter kan dra nytte av disse øvelsene, men du trenger ikke å gjøre øvelser for hele 45 sekunder hvis du føler deg som om det er for mye for dine body.These er de 9 øvelser fra trening: 1 . Den CrunchLie på ryggen og heve knærne for å gjøre denne øvelsen. Plasser hendene bak hodet, og flytte både hodet og skuldrene fremover i en curling bevegelse. Hver gang du krølle opp, bør du bøye din abs.2. Den Oblique CrunchKeep ryggen på bakken og knærne opp. Plasser høyre hånd på baksiden av hodet. Nå berøre din høyre albue til venstre kne. Nå setter venstre hånd bak hodet og gjenta process.3. Toe TouchesIn For å gjøre denne øvelsen, bør du ligge på ryggen og sette begge bena opp i luften. Du bør bøye knærne og peker tærne ut i en 45 graders vinkel. Deretter flytter opp skuldrene og forsøke å ta på anklene på sidene med hands.4. Den Crunch i ReverseLie på gulvet og legg armene bak baken. Ta lårene opp i luften, og trekk knærne til chest.5. Side CrunchesWhen du gjør denne øvelsen, må du bøye knærne og stigning til venstre. Så din høyre hånd går bak hodet og du løfter du høyre skulder. På dette tidspunktet vil du bli curling på høyre side av magen. Så du gjør det samme igjen, bare med venstre hånd bak head.6. Skyv ThroughsLie på ryggen, bøy knærne, og plassere dem fra hverandre litt. Rett ut armene og sette håndflatene sammen. Presse dem gjennom thighs.7. Leg PushesYour hender gå bak baken, og du løfter bena opp i luften slik at de er vinkelrett på kroppen din. Nå bøy knærne og presse opp føttene. Med hvert trykk, løft opp butt.8. Vekslende CurlsLie på gulvet og legg hendene bak hodet. Hold kroppen din på bakken og ta på høyre albue til venstre kne. Deretter bytter og repeat.9. CurlRaise knærne og krølle magemusklene ved å løfte shoulders.No uansett hvilket nivå av fitness du er på, kan du dra nytte av disse øvelsene fra 8 Minute Abs Workout.
