Guide til Kettlebell Training
En kettlebell er en øvelse utstyr hvis opprinnelse kan spores tilbake til det attende århundre Russland. Det er en tung metallkule med et håndtak. Det er holdbart og nesten indestructible.The trening innebærer ballistiske bevegelser for muskeldefinisjon og kontur. Du kan bruke enten en eller to av disse for å trene. Denne formen for styrketrening kommer med flere ekstra fordeler. For ett, de krever mindre tid i forhold til de andre i vekt opplæringsprogrammer. Øvelsen mønsteret er svært fleksibel. Hovedfokus for dette regimet er toning kroppen. Det forbedrer utholdenhet kapasitet og forbedrer balansen. Det har, av nyere, bli en foretrukket treningsprogrammer av idrettsutøvere. Kettlebells kommer i forskjellige vekter, som begynner fra så lite som 5 pounds. Men i motsetning til manualer, vekten er ikke likt fordelt siden håndtaket er festet på toppen av ballen. Derfor vil innsats av brukeren øke etter hvert som han blir nødt til å justere sine muskler for å balansere og svinge ballen. Forbedret muskelaktivitet akselererer toning prosessen. Så du vil legge merke til dyp resultater i en kortere span.The form og design av kettlebell gir sterkere grep på utstyret, noe som gir rom for en rekke muskelbevegelser. Du kan svinge ballen en større effekt på musklene, en aktivitet som ikke er mulig med en vanlig medisin ball. Snatch og trykk og rene heiser kan utføres med bedre resultater. Ulike typer bevegelser kan kombineres for å produsere effekten av en cardio trening. På denne måten er du også trener hjerte og lunger. Siden du kan oppnå flere muskel trening med et relativt mindre antall bevegelser, kan denne opplæringen være fullført innen 15 minutter. Så det er egnet for alle de travle bier også.Dette regime er egnet for personer av begge kjønn. Menn kan begynne med vekter på 36 pounds og kvinner med 18 pounds Bruke kettlebells av varierende vekter kan gi deg en fysikk av ditt valg. En erfaren trener kan veilede deg gjennom den rette prosessen. Du kan oppnå høyere fleksibilitet, hurtighet, energinivå og bedre stoffskifte med denne type trenings training.Precautions og limitationsYou må følge visse forholdsregler mens du bruker kettkebell. For det første er det ikke for de som er nye til vekttrening. Kroppen din trenger å bli vant til effekten av å løfte vekter før du kan begynne å bruke dette utstyret for exercising.Do ikke bruke dette uten riktig veiledning, selv om du får en komplett bruksanvisningen når du kjøper utstyret. Skader kan forverres når den ikke håndteres riktig. Hvis din viktigste intensjon om å jobbe ut er vekttap, så denne treningen alene vil ikke være nok. Du må innlemme andre fitness regimer sammen med denne treningen. Du vil ikke få six pack abs eller en mager hardt utseende bare ved hjelp av en kettlebell.Kettlebell trening er en av de mest omfattende arbeids ut planer. Det gir en full body workout. For de som ønsker vekttap, er dette en av de raskeste og mest effektive prosedyren, når den kombineres med andre moderate øvelser. Det holder deg i form, energisk og aktiv hele dagen lang.
