Sunn aldring - Tips om Coping Med Depression
Det er normalt å føle seg trist over tapet av sine kjære, din karriere, mobilitet eller uavhengighet over uker og måneder. Men forlenget sorg som får deg til å miste glede og håp er ikke et normalt resultat av sorg prosessen - det kalles depression.Many seniorer håndtere depressionDepression i eldre voksne er ganske vanlig. Dessverre bare noen av de som rammes får den hjelpen de trenger for å håndtere det. Årsakene til at dette problemet er ukjent og underbehandlet i eldre er: • Deprimerte sølv er ofte villige til å diskutere følelser og be om hjelp • Familie og andre støttegrupper anta at depresjon er en del av aldring, og at eldre har god grunn til å være deprimert •.. mange eldre lever i isolerte tilfeller med dårlig støttesystemer og ingen legger merke til deres lidelser. • Leger har en tendens til å konsentrere seg om å behandle fysiske symptomer og ignorere depresjon i seniors.Leaving senior depresjon ubehandlet kan utgjøre alvorlige farer inkludert selvmord, høyere dødelighet, reseptbelagte stoffet misbruk, alkoholisme, og andre sykdommer. Så det er viktig å søke medisinsk hjelp når du merker tegn på depresjon. På oppsiden er at du snart kan føle deg mye bedre med støtte og treatment.What gjør deg utsatt for depressionOften det er store forandringer i livet som kan øker risikoen for depresjon. Eldre voksne med høyest risiko er de som vender problemer med utilstrekkelig sosial støtte, rusmisbruk, dårlig helse, og en familie eller personlige historie depression.Self-help tips for å takle depressionThe viktigste tegn på depresjon er ikke ønsker å samhandle med mennesker, og ikke ønsker å gjøre noe - selv aktiviteter du likte tidligere. Men inaktivitet og isolasjon bare tjene til å forverre depresjon. Du vil føle deg bedre hvis du opprettholde et godt nivå av sosial, mental og fysisk aktivitet. Spesifikke metoder som brukes for å forebygge og bekjempe depresjon er: • Kom deg ut i verden - ikke er hjemme hele dagen. Ta en tur til en nærliggende park, har regelmessige turer eller spise ute med venner og familie, ta turer til salongen for makeovers og hårklipp • Opprette en tilkobling til andre -. Begrens tiden du bruker selv. Hvis du har problemer med mobilitet, invitere kjære over for besøk eller holde kontakten via e-post eller telefon • Gled fortellinger og vitser -. Latter er en umiddelbar stemning-booster, så utveksle vitser og morsomme historier med sine kjære, lese en spøk bok eller se komedie show • Delta i tidsfordriv du liker -.. utøve virksomhet og hobbyer som du liker • Spis riktig - Opprettholde et sunt og balansert kosthold. Unngå junk food, brus og for mye sukker. Ta en multivitamin daglig • Tren regelmessig -. Du kan bli deaktivert, skrøpelig, syk eller i rullestol, men det er fortsatt flere øvelser du kan gjøre trygt å bygge utholdenhet og styrke. • Lær noe nytt - Velg en ferdighet du alltid har ønsket å lære, eller noe som Piques din kreativitet og interesse • Volunteer tid -. Å hjelpe andre er en fin måte å føle seg bedre og finne nye perspektiver • Ta et kjæledyr under vingen. - Et kjæledyr holder deg opptatt, tilbyr kameratskap og har vist seg å være psykologisk gunstig.
