Breaking Vaner til Age Gracefully
Mennesker er vanedyr og som sådan resultatene av våre vaner bestemmer vår helse og hvordan grasiøst vi blir eldre. De fleste klager om å bli gammel, om hvordan deres kropp og deres sinn ikke kan fungere med samme skarphet og klarhet at det brukes til. Det trenger ikke å være slik. Du kan vokse gammel og fortsatt fungere like effektivt. Nøkkelen til å leve sunt er å identifisere vaner og livsstil trender som som holder deg fra å leve sunt som du alder. Vel vitende om at ungdomskilden er en myte, må vi sikte mot å spise riktig, trene, sove godt og generelt holde fit.A vane er en vanskelig ting å bryte. Det er et produkt av å gjøre de samme tingene, og bor på samme diett over mange år. Ditt sinn og kroppen din er så vant til det at du synes det er vanskelig å passe deg selv inn i et nytt regime, selv om du vet at dette vil faktisk hjelpe deg i det lange run.SmokingThe mest utbredte syk vane er vanligvis røyking, noen ganger i overkant av hva som kan regnes som den anbefalte grensen. Røyking kan være årsaken til en rekke luft samt hjerte- og karsykdommer og har blitt identifisert som en ledende årsak til kreft. Røyking er også kjent for å påvirke kryssbindingen linking av vev og akselererer viss enzym sekresjon som ødelegger kollagen og elastin fiber som er ansvarlige for å gi huden din glatt, ungdommelig look.Quitting røyking er ingen enkel oppgave, men det kommer ned til enkel sak av vil. Du er nødt til å møte abstinenssymptomene og overvinne dem for å slutte. Det er mange stoffer tilgjengelig, som nikotin tannkjøtt og nikotinplaster, for å lindre overgangsprosessen. Når du klarer å slutte å røyke, vil du merke en markant endring i din utholdenhet og energi levels.DrinkingAlthough drikking er ikke så ille som sigaretter, har det sine egne fallgruvene. Avhengighet til alkohol kan bare skje over svært lang tid. Overflødig drikking kan føre til fettavleiringer i leveren vev, kan akkumulering av som fører til alvorlige helseproblemer som leversvikt, gulsott og skrumplever. Begrense alkohol inntaket til ikke mer enn én drink om dagen vil hjelpe deg å gå en lang vei. Hva kan du også gjøre er å redusere hard brennevin inntak ved å erstatte det med rødvin. Rødvin er kjent for å ha Reversatrol som har store helsemessige fordeler. Det er bra for hjertet, blodet og er også kjent for å forsinke aldrings process.Dietary habitsMany av oss er vant til kosthold rikt på protein og dårlige karbohydrater. Dette ikke bare øker sjansene for celle oksidasjon, men betydelig bremser ned den metabolske samt fordøyelsesprosesser. Trimming din diett av tunge proteiner og rødt kjøtt vil forbedre fordøyelsen og redusere forekomst av acidose og hjertet brenner. Det vil også redusere kolesterolnivået og dermed hjelpe hjertet ditt opphold i form. Små inntak av monosaturated fett er anbefalt siden de øker membran flyt og beskytte mot hjerte diseases.Giving opp din nåværende livsstil kanskje en vanskelig ting å gjøre, men som du blir eldre kroppen din blir mer utsatt for ulike aldersrelaterte sykdommer. Du må beskytte deg mot dem for å leve et sunt liv. Gjør en innsats for å sparke skadelige vaner som røyking og overdreven drikking for å forbedre levealder og nyte en sunn kropp.
