Fakta og tips om Stress

fakta og tips om StressStress: Det anslås at 13,5 millioner arbeidsdager i året går tapt som følge av stress. I Storbritannia er det anslått at én av seks arbeidstakere lider med stress og de samme menneskene dårligere på jobb med mer enn 30 per centUnder Trykk: I en undersøkelse av 2,372 mennesker, 99 prosent innrømmet følelse stresset ut på et tidspunkt hver dag. Undersøkelsen fant en av fire personer følte seg stresset i opptil 30 minutter om dagen. Plus, på grunn av stress, sier 49 prosent at de gikk opp i vekt og 42 prosent rapporterte forholdet problemer. Det synes de i trettiårene rammes hardest, som de er fylt med angst om tung arbeidsbelastning, jobbsikkerhet, barnepass og frykt for failure.Everyday Stress: Stammene dagens moderne livsstil, hektisk livsstil og presset av juggling en krevende jobb, sosiale og familieliv er nesten uunngåelig. Fordi hverdagens stress og belastninger øke kroppens ernæringsmessige behov, bør den daglige dietten inkluderer B-vitaminer, vitamin C og visse aminosyrer for å sikre at kroppen får de næringsstoffene den trenger for å svare på riktig måte. Hvor kostholdet kan være mangelfull, kan et supplement sikre inntak av disse viktige næringsstoffene. B-vitaminer hjelper kroppen din reagerer på krevende situasjoner og vitamin C er nødvendig for produksjon av adrenaline.Emotional Stress: Finn et helt hjørne et eller annet sted, sitte ned og telle ti åndedrag - inn og ut teller som én. De trenger ikke å være store, dype åndedrag, bare enda og vanlige. Vanligvis etter ca seks eller syv åndedrag du mister telle og føler seg ganske annerledes. Pulsen bremser ned, tankene roer seg og bevisstheten kommer tilbake til kroppen din. Problemet har selv gått bort, hvis ikke du vil bli mye bedre forutsetninger for å håndtere it.Effects stress på selskaper: Stress kostnadene industrien over $ 150 milliarder i året i USA alene - gjennom sykefravær og reduserte nivåer av ytelse av dem som er fysisk til stede, men mentalt fraværende. I Storbritannia er så mye som 60 prosent av alt sykefravær antas å være forårsaket av stress relaterte lidelser. Alt som kan redusere de skadelige effektene av stress gjør arbeiderne lykkeligere og bedrifter richer.Emotion Tegn på Stress: kan omfatte generell irritabilitet, akutte angstanfall, depresjon, manglende libido, tap av en sans for humor, og en manglende evne til å konsentrere seg om enkleste av rutinemessig oppgave. Noen av de vanligste indikasjoner på stress er: Å bli unødvendig over-emosjonelle eller aggressive i konfliktsituasjoner; Mistet interesse for personlig utseende, andre mennesker, sosiale arrangementer, eller tidligere hatt aktiviteter; Dårlig konsentrasjon, problemer med å huske og en manglende evne til å ta beslutninger; Tristhet, skyldfølelse, tretthet, apati og en utpreget følelse av hjelpeløshet eller fiasko; Tap av tillit til personlig evne, ofte kombinert med mangel på selv worth.Stress brakt videre av slanking: er lagt til personlige og arbeidslivet understreker at vi står overfor hver dag, ofte resulterer i en "ond sirkel" av økt stress og økt matinntak. Her er noen ting du kan gjøre: Fortell deg selv at du vil vente 10 til 30, minutter å spise. Sjansene er gode hvis suget er bare stressrelatert de vil forsvinne når du tillater deg selv å bli distrahert; Hold en food journal over hva du spiser hver dag. Å vite at du har til å skrive ned hver matbit eller nibble kan være en god måte å minne deg selv å tenke før du spiser. Hold deg næring. Spis regelmessige, sunne snacks for å opprettholde energinivået. Hoppe over måltider mens under stress bare ber deg om å spise mer, og usunn, når du får rundt for å spise; fysisk fjerne liker god mat elementer fra hjemmet eller kontoret. Aldri gå på shopping mens sulten og alltid lage en liste over matvarer før shopping; bringe hjem bare det du føler deg godt om å spise.