6 Helse og Fitness Tips
Her er seks av de beste helse og fitness tips, alt fra sunne matvaner til programmer for å trene. Dette er helse og fitness tips som vil hjelpe deg med vekttap og en generell sunnere lifestyle.1. Drikk mye vann. Dette er noe som du sannsynligvis har hørt mange ganger allerede, og det er en god grunn for dette. Drikkevann bidrar til å redusere appetitten og eliminere cravings. Det også gir næring og hydrater kroppen din på innsiden og ut. Dette inkluderer huden din. Hvis du kan, vil du drikke halvparten av kroppsvekten din i unser per day.2. Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskere og har et sunnere hjerte, bør du virkelig tenke på å prøve noen intervall cardio trening. Prøv den grunnleggende formelen for sprint og deretter gå i back-to-back intervaller. Finn en flat strekning av veien som er ca 50 yards lang, og kom hele greia. Kom tilbake å ta en langsom gange. Gjenta dette så mange ganger du kan. Husk at du trenger å varme opp først, og du bør også kjøle seg ned når du har fullført treningen. Denne type trening vil øke stoffskiftet, brenne ekstra fett, og tar mindre tid enn andre cardio workouts.3. Unngå sukker på alle kostnader! Dette er en av de viktigste helse og fitness tips. Kroppen frigjør insulin når du tar i sukker. Insulin gjør kroppen lagre fett. Dette er grunnen til at du faktisk få mer vekt når du spiser disse fett-fri mat med ekstra sukker. Undersøk produktet etiketter og unngå matvarer som har mye sukker og høy fruktose mais sirup. Disse to ingrediensene er ofte funnet i de såkalte sunne frokostblandinger og bars.4. Prøv å legge flere av følgende forslag i kostholdet ditt: • Olivenolje • Naturlig peanøttsmør • Hele korn • Egg • Fisk • Fjørfe • Epler • Bær • Mandler • Protein pulver • WaterBy inntak av disse matvarene vil du forbrenne mer fett og forbedre din health.5. Legg vekt trening til trening. Ved å legge muskelen til kroppen din, vil du øke din levealder, gi kroppen din styrke og forbrenne kroppsfett. Du kan tone opp ved å bruke en vekt som du kan løfte 8-12 ganger. Du kan legge bulk ved å bruke en vekt som du kan løfte 4-6 ganger. Øv din vekt trening rutine 2-3 ganger i uken, og holde hver økt etter 45 minutes.6. Du bør alltid ta en kvalitet multivitamin. Generelt knapt noen får nok vitaminer og mineraler bare ved å spise mat. Dette er grunnen til at du må ta et vitamin i forbindelse med sunne matvaner. De fleste mennesker mangler sterkt på omega-3 fettsyrer, og dette er visstnok hva som bidrar til en rekke helseproblemer, nemlig fedme. Den enkleste måten å få omega-3 i kostholdet ditt er ved å ta fiskeolje kapslene. Du ønsker å ta mellom 2000 til 3000 mg en dag.Dette er på ingen måte en omfattende liste, men hvis du følger disse enkle helse og fitness tips, vil du være godt på vei til en sunnere deg!
