Hva er en cardio trening?

Cardio refererer til hjertet. Så betyr cardio trening trening for hjertet. Denne typen trening innebærer høy intensitet kontinuerlige aktiviteter som øker hastigheten som hjertet slår. Jogging, løping, dans, sykling, kickboksing, svømming og hoppe er noen eksempler på cardio trening. Denne typen av treningen utføres uten mellomrom for en stund for å opprettholde den høye frekvensen av hjerteslag. Tidsrommet er vanligvis 20 minutter, men hvis du trener for vekttap, kan varigheten gå opp til 60 minutes.Why cardio workoutEvery aldersgruppen har en fast rente på hjerteslag. Det er høy hos barn. Som en person aldre, slår hjertet for et mindre antall ganger per minutt. Mens du trener, strømmer blodet raskere i kroppen som muskler krever mer oksygen og brenne mer energi. Hjerte er blodet pumpe maskin av kroppen. Det har å jobbe hardere og raskere å tilfredsstille den økte blod og oksygen kravet. Rense og tilføre luft er funksjonen til lungene. Så, når du utfører cardio øvelser, er du trener hjerte og lunger. Siden cardio trening øker oksygentilførselen i kroppen, er det også kalles aerob trening. (aerobic betyr "med oksygen") Cardio trening gir sårt tiltrengt løft til stoffskiftet. Evolution har utviklet menneskelige organer for å lette bevegelse. Men for folk flest, rusler rundt i huset eller på kontoret er grensen for kroppsbevegelser. Ved å avgrense deg til slike magre fysiske aktiviteter, er du gjør kroppen din lat, senke stoffskiftet og innbydende plager. Kroppen din trenger å være aktiv for å brenne kalorier og produsere energi fra maten du eat.How mye aerobic til doWhile utfører aerobic, er det viktig å vite når du skal stoppe. Du bør være i stand til å snakke komfortabelt mens du trener. Når det blir for vanskelig for deg å snakke eller når pusten begynner å bli ganske urolig, er det på tide å stoppe. Hvert individ har sin egen evne til å bruke oksygen i kroppen. Gradvis øke varigheten og intensiteten på treningen vil være fordelaktig. Gi kroppen tid til å bli akklimatisert med et nivå på trening før du går videre til et høyere nivå. Overanstrengelse av kroppen vil føre til injuries.Benefits cardio workoutAerobic øvelser har mange fordeler. Ved å holde ditt hjerte og lungene sunne, sikre de at stoffskiftet er høy og stabil. Så du forbrenne fett som ellers vil akkumuleres i blodårene, som fører til hjerte plager. Kolesterolnivået forbli under kontroll. Fedme vil ikke bry deg siden din høyt stoffskifte vil sørge for at du har en sunn kroppsmasseindeks. Musklene blir sterkere og mindre utsatt for skader. Mer enn noe annet, vil du finne din hjerne arbeider med større effektivitet på grunn av økt blodstrøm til det. Dine konsentrasjonsnivåene vil stige. Kapasiteten til å håndtere stress vil forbedre. Den blodprosent i kroppen vil øke. Kroniske helseproblemer som diabetes og høyt blodtrykk, som har blitt svært vanlig i dag, vil bli holdt på bay.Cardio treningsøkter er en velsignelse for god helse. Flere treningsprogrammer omfatter ulike former for cardio øvelser i deres timeplan. I gym, tredemølle, jogger og stepper gi aerobic trening. Aerobic er en sunn måte å gå ned i vekt. Du kan også gjøre det hjemme. Regelmessig cardio øvelser vil holde deg hale, frisk og glad.