Fordelen med å spise sunt Meals

Spise sunne måltider er nøkkelen til å leve et godt livsstil- vitalitet og glød av ungdom er bevart for langt lenger, er bein og immunforsvaret styrkes, og motstanden er godt forberedt for eldre age.By spise sunne måltider jevnlig for resten av ens liv, kan de mentale kapasiteter som er konvensjonelt antas å avta i effektivitet i løpet av tid og alder godt være beskyttet mot dette raskt og totalt forfall, bevare topp ytelse av dine sjelsevner for langt lenger. Sykdommer som kan plage den aldrende menneskelige hjerne som Alzheimers sykdom, Parkinsons eller bare hukommelsestap kan også holdes i sjakk ved å være mer energisk i ens disiplin til å spise et sunt diet.Eating sunt er ikke en lett oppgave å begå til- og det hjelper ikke at det bildet som det vanligvis inspirerer mange mennesker er som en elendig spise opplevelse-en livsstil for å måtte ta til takke med det som kalles av kjøtt-kjærlig flertall som "kanin mat" .Etter å ha å spise sunt virker som om det er et tørt, smakløst, kontrollert og ensformig erfaring, blir kvaliteten av målt og bevisst ta den "gleden faktor" ut av å spise en såkalt "solid måltid" .Men kan denne troen faktisk være påvist feil hvis man bare tar seg tid til å søke ut oppskrifter som er sammensatt av sunne ingredienser som vil legge krydder og smak til en ellers "kjedelig" meal.Fruits og grønnsaker kan legges til hvert måltid i en rekke forskjellige oppskrifter. Faktisk, å sørge for at hvert måltid inneholder minst to porsjoner med frukt og grønnsaker er sterkt anbefalt for et balansert måltid. Det er mange oppskrifter som kan prøve å eksperimentere med å legge til variasjon til måltider for å holde deg fra å få bored.Low lettmelk og hel-hvete brød kan brukes som sunnere erstatninger for de mer konsentrerte seg. I stedet for snacking på junk food og søtsaker, prøv å spise nøtter som også er en god kilde til kolin som er utmerket mat for hjernen. Bær som jordbær, bjørnebær og blåbær inneholder en potent mengde antioksidanter og gjøre for virkelig gode erstatninger for snack tid i stedet for bearbeidet søtsaker og pastries.For lunsj, i stedet for å ty til rask mat, kan du pakke selv en power lunch gjennom grossist hvete pasta i hjemmelaget tomatsaus. Tomater er rik på lykopen som er bra for huden og også nyttig i å beskytte hjertet mot sykdommer. Du kan også pakke en sunn sandwich for deg selv ved hjelp grovt brød, hjemmelaget peanøttsmør, eller tunfisk. Du kan deretter legge salat, agurk skiver og litt vegetabilsk olje eller hjemmelaget krydder. Hvis du tar denne med en frisk frukt smoothie eller kald juice så du har fått deg en velsmakende lunsj fullpakket med alle vitaminer og mineraler som vil holde deg velfylt gjennom day.For middag, vil en grønnsak salat med hjemmelaget dressing gjøre for en deilig middag. Du kan selv legge skiver av frisk frukt til det også, og noen stykker av kylling. Det er bedre hvis kyllingen er kokt og strippet for huden. Noen til og med inneholde nøtter i sine oppskrifter. Du kan toppen av måltidet med litt lettmelk til da forberede systemet for søvn som melk induserer dine hormoner for å slappe av som deretter blir du følelsen sleepy.Healthy spise bør gjøres interessant og ikke tørt og smakløst det er mange oppskrifter som faktisk bevise denne troen galt. Sunn mat er faktisk morsomt, kan du nyte gleden av å spise noe deilig uten skyld og oppskriftene er fullpakket med flere fordeler ved det.