6 Amazing sunn hud Foods
Du er hva du spiser, og dette kan være så sant når slike matvarer klart påvirke huden din. Det er visse matvarer som i stor grad påvirker hvordan huden din ser ut - mange for dårlig og mange flere, for jo bedre. Her er noen av dem: Grønn TeaGreen te har mange fordeler for kroppen vår ned til cellenivå. Den er rik på antioksidanter som beskytter cellemembraner og bidrar til å redusere betennelse. Studier viser at hud problemer forårsaket av overeksponering for ultrafiolett lys og ved solforbrenning er sterkt redusert ved å ta grønn te og dermed redusere risikoen for hudkreft. Grønn te er også funnet å være rik på polyfenoler, som er ansvarlig for eliminering av kreftfremkallende frie radikaler i body.EGCG - et polyfenol som forynger huden ved gjenoppliver og reaktiverer døende hudceller er funnet å være mest tallrike i grønn te, i tillegg til høye konsentrasjoner vitamin C, D, K, riboflavin, kalsium, jern, sink og magnesium som forbedrer huden sin helbredende properties.Food rik på essensielle fettsyrer acidsOne av nøklene for å oppnå sunn hud er å spise mat som er rik på essensielle fettsyrer slike som laks, rapsolje, linfrø og valnøtter. Omega-3 for eksempel, er en essensiell fettsyre som bidrar til å holde ut skadelige stoffer fra å komme inn cellemembraner og gir samtidig enkel absorpsjon av næringsstoffer og fjerne avfallsstoffer. Kroppens produksjon av potensielt hud-skadelige inflammatoriske midler blir også sterkt redusert ved regelmessig inntak av omega-3 fettsyre. Omega-3 tilknytning sunn og yngre utseende hud er viden kjent med fremveksten av mange omega-3 tilskudd i markedet i dag. Men økende forbruk av fet fisk og andre matvarer rike på omega-3 fettsyrer gir de nødvendige fordeler for en sunnere hud levert av de kommersielt produserte omega-3 tilskudd i tillegg til andre viktige næringsstoffer som protein, vitamin B12, kalium og selenium.BlueberriesFruits generelt har høye mengder av antioksidanter som bidrar til å eliminere celle-skadelige frie radikaler i kroppen og fotokjemikalier som er plantekilder ernæring. Forskning har funnet ut at blåbær har mest konsentrasjon av antioksidanter blant antioksidant-rik frukt som gjør den til en av de fantastiske sunn hud matvarer. Disse antioksidanter og fytokjemikalier som finnes i blåbær er funnet å være potent i å nøytralisere frie radikaler i kroppen som bidrar til å redusere celle og DNA-skader. Huden er ville være den mest åpenbare mottaker av antioksidantegenskaper, viser en yngre utseende hud selv i høy alder. Andre næringsstoffer som finnes i blåbær inneholder vitamin C, riboflavin, vitamin E, mangan, løselig og uløselig fiber.CarrotsAn viktig næringsstoff for en sunn hud er vitamin A, og gulrøtter er viden kjent for å være en gode kilder til vitamin A og antioksidanter. Hudceller trenger vitamin A for riktig vedlikehold og utvikling som du vil legge merke til folk med vitamin A-mangel som har tørr og flassende hud. Andre viktige næringsstoffer som finnes i gulrøtter er vitamin C, K og B6 samt biotin, tiamin og potassium.WaterDrinking rikelig med rent, rent vann kan gjøre underverker for huden din. Opprettholde minst en daglig minimum inntak i forhold til din kroppsvekt vil hjelpe deg å oppnå en sunn og ung hud. Riktig vanninntaket hydrater kroppens celler tilrettelegge næringsopptak og spyle ut giftstoffer. Et riktig hydrert hud svette mer effektivt å eliminere avfallsstoffer og hjelper huden ren og klar.
