Styr din livsstil og kontrollere Hypertension
Hypertensjon, også kjent som høyt blodtrykk, eller silent killer er et stort problem over hele verden. Med mindre du skal sjekke blodtrykket med jevne mellomrom, det er virkelig ingen måte å oppdage høyt blodtrykk. Hver gang du går til butikken, bør du stoppe i på apoteket og få blodtrykket sjekke ut. De har de praktiske små maskiner som du kan sitte ned på og sette armen inn i cuff.Blood trykkregulerende FactorsEveryone blodtrykk reagerer litt annerledes, men en normal lesning for de fleste alle er 120/80 eller 120 over 80. Det øverste tallet er systoliske trykket. Dette er hjertet i løpet av en sammentrekning. Det andre tallet, heter diastolisk, er ditt hjerte i ro. Det er flere ting som kan påvirke blodtrykket, inkludert alder, røyking, følelser, smerte og aktivitet. Faktisk, mange mennesker er uvitende om at kjønn, rase, alder og kjønn har en innflytelse over blodtrykket og hvilken risiko du løpe mot problemer med blodtrykket, spesielt senere i life.Things som påvirker blod PressureYou bør ha blodtrykket kontrolleres på en jevnlig basis. Du kan kjøpe en blodtrykksmansjett og stetoskop på nesten alle apotek. De er enkle å bruke og kommer i hendig hvis du har noen hjemme med hypertensjon problemer. Det er mange ting som kan påvirke blodtrykket, inkludert kolesterol, diabetes, familiens historie med hypertensjon, og din alder. Den verste delen av høyt blodtrykk er at det er så tett knyttet til hjertesykdom. Heldigvis kan vi ofte gjøre en stor forskjell i vår dårlig blodtrykket ved å tilpasse vår livsstil bare litt. • En liten øvelse aldri skadet noen. Du bør trene hver dag eller så for å holde blodtrykket nede, derimot, er det lurt å rådføre seg med familien din lege før du begynner på et seriøst treningsprogram. • Hvis du er overvektig, kan dette i stor grad påvirke din høyt blodtrykk. Å få kontroll over vekten din er ikke så vanskelig som alle gjør. Hvis du er en stor, stor eater ... spise mindre. Hvis du spiser mye junk food ... spise sunnere mat. Alt som trengs er litt sunn fornuft og en liten bit av viljestyrke, og du er på vei til en sunnere vekt. • Hold inntaket av salt til ca en teskje per dag eller mindre. Dette er ca 2400 mg. Den bør inneholde natrium som allerede er i maten vi spiser som er prepackaged. Grab din kalkulator og gjøre litt matematikk. Det vil ikke drepe deg å prøve, men det kan drepe deg hvis du ikke gjør det. • Hvis du elsker å drikke recreationally, drikke mindre. To unser noe alkoholholdig drikke per dag eller mindre vil hjelpe blodtrykket ut enormt. • STOP SMOKINGThe Internett som en ToolIf du følger disse enkle ideer og spise sunn mat, kan du kontrollere blodtrykket. Holde BP, eller blodtrykket under kontroll går en lang vei å forebygge andre sykdommer og kan selv gjøre noen av dine diabetiker problemer forsvinne. Internett er fylt med informasjon om hva slags mat er bra for deg.
