Øvelser for The Office Life
du sitter foran datamaskinen overvåke alle de og noen ganger søke på Internett for å finne ut om hvordan å få en seks pack. Hvordan kan du få en six pack hvis du ikke noen gang får opp fra stolen og gjøre noe med det? Ok, forstår vi, at du jobber for å tjene til livets opphold, men du er ikke hjelpeløs. Det er ting du kan gjøre for å forbedre helsen din, selv om du sitter der hele dagen lang.Badekar viktigste du må vurdere er din holdning mens du sitter. Hvis du ikke sitter ordentlig du inviterer problemer som ryggsmerter i kroppen din. For å være i stand til å sitte ordentlig du trenger en skikkelig stol å sitte på. Høyden på stolen må være i samsvar med tabellen og selvfølgelig deg. Å ha et trinn krakk er en god idé fordi hvis du bruker en du kan sette føttene rett og knærne vil være litt høyere enn hoftene hjelpe blodsirkulasjonen. Du må strekke kroppen din minst hver halve time. Dette vil hjelpe deg bli kvitt stivheten etter jobb. Nakke, skuldre, armer, ben og magemusklene skal strekkes. Mens du sitter på sirkulasjonssystemet blir lat. For å unngå dette må du ta en kort tur hver time. Du kan gå ta en kaffe eller et glass vann. Hvis du kan du kan selv gå ut å ta litt frisk luft. Mens du går ut glem ikke bruke trappene. Det er selvfølgelig hvis du ikke arbeider i øverste etasje i en skyscraper.You må også hvile øynene fordi konsentrere seg på skjermen i timevis reduserer produksjonen av tårer. Dette fører til at øynene til å bli irritabel og også hodepine. Forsettlig å ta øynene fra skjermen for å se på et annet sted hver halve time eller så, hjelper tåreproduksjon. Alternativt kan du lukke øynene i 10-15 sekunder hver halve time. Men når du lukker øynene dine være forsiktig med å sleep.If du arbeider med musen intenst må du gjøre noen håndleddet øvelser for å hindre Carpal Tunnel Syndrome. Rullende håndleddene med og mot klokken innimellom hjelp i forebygging av denne lidelsen. Også ikke glem om anklene. Du kan også rulle dem mens du arbeider med håndleddene for å unngå numbness.Contracting magemusklene vil også hjelpe deg til å holde seg i form mens du sitter ved skrivebordet. Hvis du ikke har et eget rom, må du være klar for folk å ha det gøy med sittende øvelser. Men det de ikke vet er at du vil være ler når de begynner å lete etter en lege for sine problemer. Dette var kanskje ikke svar på spørsmålet om hvordan å få en seks pack. Men hvis du allerede har seks pack abs, vil disse øvelsene hjelpe deg å holde dem mens bo sunt. For å få en six pack, må du gjøre spesielle øvelser hjemme og være forsiktig med kostholdet ditt.
