Sunn aldring Tips - Coping Med Change
Mestring av endring er tøff, uansett alder. Likevel, eldre voksne står overfor en mye større antall overganger og endringer som kan omfatte tap av familiemedlemmer, venner, karriere, helse og uavhengighet. Det er helt normalt å føle seg dårlig om, og selv sørge disse tapene. Men det er først når denne følelse av tap er balansert med positivitet at du kan ha en god oppskrift for aldring grasiøst og well.Healthy aldring er ikke bare om å holde fysisk form - det innebærer også å opprettholde en følelsesmessig og mental balanse som koker ned til beholde en ikke bare følelse av formål, men også en livsglede. Mens andre spesifikke komponenter av sunn aldring kan variere mellom individer, de vanlige elementene er kapasitet til å håndtere stress og opprettholde mental wellbeing.Discovering og vedta mestring strategiesHealthy aldring innebærer kontinuerlig gjenoppfinne deg selv. Det betyr å finne og gjøre nye ting som du liker, lære metoder for å tilpasse seg endringer, gjenværende sosialt og fysisk aktiv, og beholde sterke forbindelser til dine kjære og community.Regrettably, er aldring forbundet med frykt og angst for mange mennesker. Noen av de vanligste frykt inkludere slike spørsmål som: • Vil jeg være i stand til å ta vare på meg selv og være uavhengig • Hva vil skje hvis min ektefelle går bort • Vil jeg miste min hukommelse eller mitt sinn fleste av disse frykt oppstår fra?? mytene rundt aldringsprosessen som enten er falske eller overdrevne. Faktum er at de fleste voksne er hardføre og vesentlig mer robust enn de believe.Tips å takle changeAs du alder, vil du møte tider med glede så vel som stress. Det er viktig å etablere elastisitet og finne positive metoder for å takle kravene til begge deler. Denne tilnærmingen hjelper deg dra nytte av gode tider og beholde en enda perspektiv i tøffe tider • Akseptere ting du ikke kan endre -. Mange forhold i livet er utenfor din direkte kontroll. I stedet for å øke stressnivået i løpet av disse, konsentrere seg om hva du kan styre - din reaksjon på dem. Det vil hjelpe mer hvis du godta begrensninger på en verdig måte med din sans for humor intakt • Innrøm og vise følelser -. Noen mennesker gjør ikke som de føler at det er en upassende eller et tegn på svakhet. Tapping opp følelser fører til harme, sinne og depresjon, som ikke er sunt. Ikke nekte dine følelser. Bearbeide følelser ved å snakke med noen i nærheten eller selv skrive om dem i en journal • Fokus på ting du har grunn til å være takknemlig for -. Jo lenger livet ditt, jo mer du taper. Men som du eiendeler og kjære, selve livet blir mer verd • Se etter det gode i det dårlige -. Når du står overfor store endringer eller utfordringer, vise dem som muligheter til å vokse som person. Hvis situasjonen er et resultat av et dårlig valg fra din side, tenke og lære av feilene • Iverksette tiltak for å takle utfordringer. - Hvis en utfordring virker for vanskelig å håndtere, det er lett å overse det. Det vil ikke gjøre problemet forsvinne, men kan faktisk føre til både angst og problemet selv å vokse. Takle problemet gradvis, tar det et lite skritt hver gang. På denne måten vil du ikke føler seg maktesløse og kan sakte øke tilliten nivåer.
