Conquer Emotional Eating Responses
Fedme er en av de mest utbredte helseproblemene i verden i dag. Tusenvis av mennesker er nå veier mer enn den ideelle kroppsvekt, noe som gjør dem mer utsatt for flere lidelser, hjerte- og karsykdommer til og med kreft. En kjent skyldige for fedme er overspising, det vil si mer tar mye kalorier kroppen kan ikke helt bruke. Men ikke mange mennesker, du har tatt, er klar over at det kan være et mye dypere grunn til at du hele tiden å sette på pounds. Du kan allerede være følelsesmessig eating.What betyr det å følelsesmessig spise? Det er vanlig for folk å spise. Det er hvordan du nære kroppen din og holde deg godt og sunt. Men det er også slikt som comfort food, og dette kan være den viktigste grunnen til at du betale for trøstespising. Du er følelsesmessig å spise når din første reaksjon til tristhet eller lykke er å bare spise. Du bruker mat for å kompensere for følelser. For eksempel, når du er deprimert du spise til du kan føle tilfredshet. Dette er farlig fordi du egentlig ikke bekymret for hvor mye du spiser eller hva du tar inni body.How til kontroll itThe aller første skritt i å sette en stopper for emosjonelle spise er å erkjenne det. Du må innrømme for deg selv at du har en tendens til å gjøre det. Ellers vil ikke mengden av tips eller teknikker kunne hjelpe deg ut. Hvordan gjør du dette? Observer deg selv. Gå tilbake til forrige måneder eller år. Legger du merke til at du har en tendens til å lete etter mat, selv når du er sulten? Hva er grunnen til dette? Husk følelser. Er du trist, ensom, eller engstelig? Hvis du svarer ja på det siste spørsmålet, så det betyr at du er utsatt for det. Deretter må du finne ut hva disse følelsene er. Emosjonelle eaters har en tendens til å konsumere mer når de er triste eller deprimerte. For noen grunn, føler de oppløftet hver gang de spiser. Hvis dette er tilfelle, så må man grave dypere. Hva er årsaken til sorg? Kom over fortiden. Du kan ikke la fortiden for å kontinuerlig gjør du føler deg deprimert eller gjøre dem grunner til å betale for overstadig å spise hver gang ting ikke går din vei. Hvis du har problemer med å gi slipp på dem, kan du like godt gjøre bruk av subliminal meldinger. Subliminal meldinger kan være svært nyttig for emosjonelle eaters. Faktisk har de blitt benyttet av hypnose og visualisering eksperter. Subliminal meldinger utfyller disse to typer behandlinger. Ekspertene kan gi din underbevissthet med subliminal meldinger som "Jeg tar ansvar for min fortid" eller "Jeg vil ikke la depresjon få tak i meg" før de blir nye trossystemer. Fordi du kommer til å håndtere følelsene dine, trenger du ikke lenger å finne en "flykte" eller finne trøst i mat. Det hjelper også hvis du kan oppdage andre metoder i arbeidet med negative følelser. Foruten subliminal meldinger, kan du vurdere meditasjon eller engasjement i ulike aktiviteter, for eksempel sport.
