Slik unngår du at nakkesmerter som oppstår uten Injury

Den vanligste årsaken til smerter i nakken er anstrengt muskler eller sener som støtter nakken og hindrer oss i å bevege nakken for langt. Men det er mange andre grunner til nakkesmerter som vi må være klar. Førstehjelp kan være nødvendig for nakkesmerter forårsaket av skade som whiplash fra en bilulykke. Denne typen skader kan føre til ekstrem smerte og kan være livstruende i enkelte tilfeller. Kroniske nakkesmerter er ofte et resultat av en degenerative plate sykdom og påvirkes av den aldrende process.MeningitisTraining klasser som HIPAA Compliance Training lære oss betydningen av å immobilisere en pasient med en nakkeskade. Men det er andre årsaker til smerte som de som er nevnt ovenfor eller andre, som meningitt, som er en smittsom, smertefull sykdom som kan være livstruende også. Symptomer inkluderer ... • Feber • Hodepine • Stivhet i nakken som er så ekstrem som å hindre side-til-side bevegelse eller evnen til å berøre brystet med haken. • Alvorlige muskelkramper • Smerte alvorlig nok til å kreve krise assistanceA klemt NerveA klemt nerve i nakken kan være et symptom på en rygg skade eller leddgikt og må følges nøye. Det er vanlig for at dette skal bli feildiagnostisert som et hjerteproblem som smerte kan skyte ned armen eller etterligne et hjerteinfarkt med prikking eller nummenhet i en arm og hånd. Mens en klemt nerve er ikke en nødsituasjon, bør den behandles som en grunn av symptoms.Posture Er ImportantThere er også miljøfaktorer som kan knyttes til ekstrem nakkesmerter. En komfortabel seng eller pute som er unsupportive eller for høyt for hodet kan forårsake nakkesmerter. Feil type stol, som noen opptar over lengre tid, kan føre til problemer i nakken. Trening er viktig for å opprettholde musklene i nakken som bidrar til å støtte hodet og holdning. Hvis halsen gjør vondt når du våkner opp om morgenen, kan du prøve ett eller flere av følgende tiltak for å forebygge fremtidige hendelser. • En fastere madrass kan hjelpe. Hvis du ikke har råd til en fastere madrass, prøve å plassere et ark med fast kryssfiner under nåværende madrass. • Avstå bruk av en pute eller prøve en som er mer egnet for din størrelse. • Brett et godt håndkle inn i en stripe omtrent fire inches bred og vikle den rundt halsen mens du sleep.Exercise ryggen og NeckIf du har dårlig holdning, kan det være medvirkende til dagtid nakkesmerter. Sørg for at stolen er i riktig høyde for å skrive og holder albuene i en 90-graders vinkel. Stå med ryggen og hælene mot en vegg og prøve å plassere hele ryggen mot veggen. Disse øvelsene vil strekke musklene i ryggen. Har disse fire ganger daglig. Det kan bidra til å lindre nakkesmerter. prøver forsiktig å presse skulderbladene sammen fire til seks ganger om dagen, holder posisjonen i 15 til 30 sekunder. Forsiktig bevege hodet fremover, til bakover, og side til side flere ganger hver dag, spesielt før begynnelsen av noen skift som vil ha deg sittende i lengre tid. Disse øvelsene skal bidra til å styrke nakken og ryggmuskulaturen som støtter det.