Fem Low Calorie Comfort Foods

Comfort food er generelt konsumert i den hensikt å forbedre en persons emosjonelle status. Folk tyr til komfort matvarer enten å avlaste seg selv for negative følelser og følelser, eller for å oppnå en følelse av velvære som hjelper til med å løfte ens humør. Dessuten, siden trøstemat er konsumert som "humør-løftere", en generelt har en tendens til over-eat.One bekymring som ofte forbindes med komfort matvarer er at de kan skryte av høyt kalori-innhold. Dette resulterer i en følelse av skyld bli assosiert med inntak av slike matvarer. Hvis en person er overvektig, er det stor sjanse for at han har et negativt kroppsbilde - oppfatning av sin egen fysiske utseende. Et negativt kroppsbilde i sin tur oversettes til lave nivåer av selvtillit. Lav selvtillit gjør at folk tyr til trøst for komfort matvarer for å avlaste den tilhørende angst. Disse komfort mat, på grunn av deres høye kaloriinnholdet legge til woes ved skjerpende roten årsaken til problemet - å være overvektig. Dermed kalori mat fullføre onde circle.Studies har vist at pang å sluke trøstemat er ofte vanskelig å dempe og kontroll. På den annen side, er det lettere å begrense kaloriinnholdet av komfort matvarer, og dermed bryte den siste og viktigste koblingen av den onde sirkelen av overvekt. For å gjøre dette, her er noen lav kalori trøstemat for din neste binge.Pasta er en favoritt comfort food for folk flest. Fullkornspasta er et sunnere alternativ siden den inneholder mer fiber og er mer mettende enn vanlig hvit pasta servering. Å være mindre bearbeidet enn sitt tradisjonelle motstykke, har fullkornspasta lavt kaloriinnhold og er ideell for å oppfylle dine to kravene smak og health.The valg av kjøtt når du strekker ut for din komfort mat er svært viktig når det gjelder å bestemme kaloriinntaket. Fisk har betydelig mindre antall kalorier i forhold til andre kjøtt som kylling, svin eller biff. Men stekt fisk ikke tilhører denne lav kalori comfort food kategorien på grunn av ekstra fett for å steke kjøttet. Dermed kokt fisk eller en tunfisk salat er en mer potent alternativ for vekt-conscious.Low fett mikrobølgeovn popcorn hjelper tilfredsstille suget etter å nappe noe sprøtt. Denne luft poppet popcorn er den perfekte sunt alternativ som fungerer som en komfort mat for times.Black bønne hvitløk steinbit er en annen svært populær lav calorie comfort food. Svart bønne saus har en sterk smak som fungerer som en perfekt maske for den berusende steinbit smaken. Det kan inntas med ris eller noodles.Baked Epler er en sunn dessert for de øyeblikkene når du må sende til cravings for søt tann. Kjernen av eplene er fjernet, danner en koppformet struktur, som deretter fylles med en blanding av rosiner, valnøtter, kanel og muskat. En dash av agave sirup drizzled på toppen av dette, og deretter eplene er nedsenket i en kopp varmt vann og parabolen er satt til å bake i 45-50 min. Denne retten er derfor lett å lage og sunt too.Thus, neste gang du føler trang til å nå ut til å trøste mat, sørg for at du holder et øye med kaloriinntaket.