Ikke Sleeping - Visste du at en liten kjertel i hjernen styrer den

Nesten alle hormoner i kroppen følge en daglig rytmisk syklus. Det er en bestemt del av hjernen som er ansvarlig for riktig koordinering av flere rytmer. Dette området av hjernen som kalles suprachiasmatic kjernen. Dette er en bunt av nerveceller i den nedre region av hjernen kjent som hypotalamus. Suprachiasmatic kjernen blir ofte referert til som "master klokke" siden den også regulerer andre biologiske prosesser i kroppen og holder døgnrytmen. Døgnrytme er den interne kroppen klokke som er ansvarlig for når vi føler deg trøtt, og når vi blir våken og på vakt. Videre er suprachiasmatic kjernen sies å bli styrt av et hormon som produseres naturlig av en del av hjernen som er kjent som pinealkjertelen. Dette hormonet kalles melatonin.Melatonin er et hormon som er ansvarlig for regulering av søvn - våkne sykluser. Produksjon og mengden av melatonin i kroppen er direkte relatert til graden av mørke miljøet. Dette er en av grunnene til at det er vanskelig for de fleste mennesker å oppnå innsovning om omgivelsene er lyse. Lys kan markert påvirke mengden av melatonin produseres av kroppen. Ifølge undersøkelser, konsentrasjonen av melatonin i sirkulasjonen er på topp om natten spesifikt før eller under sengetid. Dette nivået er fortsatt høyt gjennom hele natten, og deretter avtar i slutten av daggry eller tidlig om morgenen. Eksponering for svært lyse lys om natten eller svakt lys på dagtid kan forstyrre den normale nivåer av melatonin forventet for bestemt tid på dagen. Vanligvis melatonin produksjonen gradvis reduseres med alderen. Noen eldre mennesker gjør bare litt av det, eller ingen i det all.Though melatonin er naturlig produsert av pinealkjertelen, kan spor av dette hormonet også finnes i matvarer, inkludert kjøtt, korn, frukt og grønnsaker. Og med den nyeste innovasjon av teknologi i det medisinske miljøet, melatonin er også formulert i form av kosttilskudd. Disse kosttilskudd er svært gunstig for personer som lider av søvnproblemer som søvnløshet. Mange bruker også melatonin kosttilskudd for å redusere jet lag, hjelp i å endre sove - våkne syklus for personer med nattskift og bedre dag og natt anerkjennelse av blind people.Aside fra sin primære rolle i regulering av søvn - våkne sykluser av kroppen , melatonin har også en antioksidant effekt på sine brukere. Det er også involvert i utgivelsen av kvinnelige kjønnshormoner og dermed spille en viktig rolle når en kvinne starter sin menstruasjon, timingen og lengden på menstruasjonssyklusen og når en kvinnelig oppnår overgangsalder eller den perioden da menstruasjon stops.Supplements av melatonin ofte kommer i i form av pillen. Noen piller er ment å svelges, mens andre er formulert som sublingual eller subbuccal pille. Subbuccal pillen blir satt på siden av den indre kinnet mens den sublingual ene er under tungen. Dette er absorbert raskere i blodet. Selv om melatonin tilskudd er svært trygt, er det alltid best å vurdere å snakke med legen din først før du begynner supplementing.You kan finne dette hormonet over disk på ditt lokale eller Internett vitamin butikken. Velg alltid merkevarer for å sikre kvaliteten på det du kjøper for bedre helse.