Lose Fat - 3 tips for å spise sunt For Permanent Long Term naturlig og effektiv vekttap Mens Building Muscle

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, vi vet alle at å spise et sunt kosthold bør være første prioritet. Ja, er trener viktig, men kosthold er veldig viktig når det gjelder langsiktig forvaltning av vekten din. Jeg håper ved å lese denne artikkelen får du noen enkle, men effektive måter å gjøre sunne endringer i måten du spiser hver day.1. Pass på at du spiser minst noen sunt fett i de fleste av dine måltider. Spiser nok sunt fett er veldig viktig for å holde riktig fettforbrenning og muskelbygging hormonnivået i kroppen. Tilstrekkelig sunt fett i en persons kosthold bidrar også til å holde appetitten etter control.The sunneste kilder til kosten fett er rå nøtter, frø, eggeplommer (hentet fra økologiske egg fra frittgående), avokado, extra virgin olivenolje (høyeste antioksidant innholdet i eventuelle olivenoljer), kokosnøttolje (en fortreffelig kilde av sunt mettet fett som er i form av triglyserider med middels kjede), og gress-matet kjøtt (et super kilde for den sunne fett, konjugert linolsyre, noe som kan hjelpe til å brenne legeme fett og bygge muskler) .Prøv ut dette tipset --- fylle hånden med rå nøtter, så spiser dem (pekannøtter, valnøtter, mandler er gode sunne valg) 3 ganger om dagen om en halv time mellom måltidene. Dette kan bidra til å undertrykke appetitten og gi kroppen din litt protein, fiber og sunt fett for å hjelpe deg å spise mindre kalorier helt på dine måltider og få en større mengde næring på samme tid på grunn av den høye næringsinnhold tetthet av de fleste nøtter. 2. Prøv å spise en høy kvalitet kilde til protein sammen med hver av dine måltider og snacks du spiser. Kvalitet proteiner fra gress-matet kjøtt, gress-matet rå meieriprodukter, og også fra anlegget kilder som nøtter og bønner gir god appetitt undertrykkelse, slik at du er i stand til å kontrollere kalorier du tar i easier.Getting en god mengde kvalitet proteiner også hjelper deg å bygge muskel (hvis du trener veldig hardt på regelmessig basis), slik at personen stoffskifte kan være på en høyere rente på grunn av økt muskelmasse på body.Eating nok protein på de fleste av dine måltider hjelper også kroppen i kontroll av blodsukker og insulin nivåer av asissting å bremse nedbrytingen av inge carbohydrates.3. Selv om en ernæring spesialist jeg vet om ikke helt enig med svært lav-karbohydrat dietter, han tror at en av de viktigste årsakene til at så mange mennesker har en hard tid å gå ned i vekt for de fleste av deres liv er forårsaket ved å spise store mengder av bearbeidede karbohydrater som raffinert korn-baserte stivelse og raffinert sukker hver day.Natural sukker i hele frukter og bær er greit fordi fiber i frukt hjelper til å redusere blodsukkeret respons i kroppen din. Du ønsker å holde seg borte fra fruktjuicer, som det er mange som er hovedsakelig sukker og fiber har blitt fjernet i behandlingen av juice.In opplevelsen av en ernæring spesialist jeg vet om, når folk begynner å redusere sitt korn spise (fra korn, bagels, brød, pasta, etc.), de begynner å miste kroppsfett mye enklere. At visse ernæring spesialist anbefaler vanligvis for folk å redusere spise korn og fokus karbohydrater de får på frukt og grønnsaker bare. Bare denne enkle steg for seg selv hjelper vanligvis folk til å begynne å administrere sin vekt mer easily.Try å inkludere disse 3 tips for å spise en intelligent, sunnere kosthold og jeg vedder på at du vil begynne å se en slankere kropp og mer energi i en svært løpet av kort tid.