Forbedre Kjerne Strength
Idrettsutøvere, kroppsbyggere, eller noen andre som ønsker å bli sterkere eller bedre fysisk form, har et felles behov i deres mål: nødvendigheten av en sterk "kjerne", i hovedsak, musklene i magen og brystet. Denne delen av kroppen som er kjent som kjernen, fordi det er både på omtrent midten av kroppen, men også fordi hver atletisk bevegelse begynner med de muskelgrupper. Kort sagt, til å bli en bedre konkurrent, eller en mer fysisk i stand til person, må man ha en ekstremt sterk kjerne. De største armer og ben og hals i verden vil være nær verdiløs uten en gruppe av kjernemuskulaturen til match.There er mange forskjellige ting som man kan gjøre for å forbedre sin kjerne styrke. Den enkleste av disse øvelsene, og de mest allment anerkjent, er sit-up og sin fetter, knase. Disse øvelsene jobber magemusklene på forsiden av magen, og er et flott utgangspunkt for forbedring av kjernen styrke. Men stopper med sit-ups og crunches gjør en forferdelig bjørnetjeneste til ens kropp, fordi det er flere muskelgrupper i kjernen som trenger å bli jobbet ut som well.Another stor enkel øvelse for kjerne styrke forbedring er pushup. Ofte forbundet med straff, pushup er også en utmerket grad av kjernen styrke, fordi det tester muligheten for noen til å utføre en øvelse mot den vanligste typen av motstand: sin egen kropp. Hvis man ikke kan gjøre pushups, da man ikke har kjernen styrke som kreves for å støtte sin egen kroppsvekt, og mye mer tid å trene at kjernen er avgjørende. Pushups kan også være ned bakover; det vil si, med forsiden av legemet som vender mot himmelen, og dette vil også fungere viktig kjerne muscles.One stor grad av kjernen styrke er en evne til å gjøre «planken». Denne øvelsen, som trolig ble drømt opp av en vridd person, innebærer hviler på ens albuene og tips av sine tær, mens du holder et flatt og jevnt tilbake. Det er en veldig enkel forklaring, og realiteten av denne øvelsen er at det er svært vanskelig. Mange har problemer med å holde det for et minutt eller enda tretti sekunder. Det er en god måte å teste en kjerne evne, men fordi en gang, kroppsvekten til individet gir motstand. Folk som er ute etter mer av en utfordring kan ha en treningsøkt partner sted vekter på korsryggen deres mens de gjør denne øvelsen, noe som vil øke mengden av innsatsen de har til å bruke. Verdensklasse idrettsutøvere, de som ville mest åpenbart trenger en sterk kjerne, kan ofte gjøre denne øvelsen i fem til ti minutter eller more.Anyone ute etter å komme i gang i friidrett, bodybuilding, eller noen annen form for fysisk aktivitet, eller bare for å få i bedre form, trenger en sterk gruppe av kjernemuskulaturen for å oppnå sine mål. Det heller ikke skade at det å jobbe disse musklene er en fin måte å få mye ønsket "six-pack" abs.
