Amazing Ny forskning avslører Gode nyheter Om Exercise

Trening, for mange, er det bane av vår eksistens. I det øyeblikket legen forteller oss at vi må begynne å trene eller vi kommer til å møte noen alvorlige problemer, mange av oss krype inni. Vi ønsker å gå i gang fra hans kontor vinke våre hender i luften, men det ville være for mye som trening, så vi sitter der og lurer på hvordan vi kunne få ut av det og fortsatt unngå å ansette noen med en HLR-sertifisering for å følge oss rundt . Heldigvis er det ingen need.Many av oss tenker på trening så uutholdelige timer ut av våre liv arkivert med svette, uro og smerte, men som kanskje ikke er tilfelle lenger. Ny forskning fra American Journal of Sports Medicine, Journal of Epidemiology and Community Health, og tidsskriftet Psychopharmacology nå tyder på at det er svært sannsynlig at små pakker med trening, som i seks til ti minutter, fem ganger om dagen, kan føre til en sunnere, slankere deg. Faktisk er denne type øvelse diett er perfekt for folk som oppfyller visse kriterier, som ... • Eldre stillesittende publikum • Personer med hjerteproblemer • Personer som ikke har tid til å trene • Fysisk disabledMany av oss allerede gjør dette, og ikke skjønner det, vi bare ikke gjøre det riktig, eller ofte nok. For eksempel, etter et stort måltid, som vi bør nok unngå i første omgang, de fleste av oss vil sitte rundt i en time eller så, og deretter ta en kort spasertur til å gå av som oppblåst følelse. Vi gjør det rette til feil tid. Forskning viser at du vil redusere fett og triglyseridnivåer raskere hvis vi tar det spasertur umiddelbart etter måltidet. En fin, ti minutters gange gjør underverker for å fjerne blodet hvis vi gjør det mens disse drapsmennene er fortsatt i våre blodet og ventet i en time betyr at de har funnet veien til de stedene i kroppen hvor de kan skade oss de most.Short bursts av øvelsen flere ganger om dagen begynner å se bra ut til leger som har pasienter som enten ikke kan opprettholde en trening eller ikke har tid for en time lange turen til treningsstudioet. Det trenger ikke å være anstrengende vektløfting, selv om det er sunt også. En rask spasertur, et par ganger opp og ned kjellertrappen, eller noen milde calisthenics er nok til å gjøre jobben. For å gjøre ting enklere, de fleste av disse kan gjøres mens vi gjør andre ting, som at fem til ti minutters ventetid i dagligvare linje, eller i et venterom når det er ingenting å gjøre, men lese det samme bladet du leser under din siste dental check-up. Selv sitter i trafikken presenterer en opportunity.To slå to fluer i ett smekk, korte utbrudd av trening stopper sigarett cravings i deres spor. Hvis du prøver å slutte å røyke, trene i et par minutter vil hjelpe. Når du tenker på det i disse vilkårene, er det egentlig ingen grunn til å utsette å få tilbake i form med flere anfall av mild trening om dagen. Du trenger ikke noen med en HLR-sertifisering for det.