Muskel få Økter: Hva alle bør vite om tok Mass

muskel få treningsøkter kan ofte være vanskelig å finne. Det meste fungerer, men ingenting vil fungere for alltid. Når en rutine stopper å produsere resultater er det da på tide å bytte til en annen. I denne artikkelen vil jeg dele med dere en drapsmann rutine som har gitt resultater for et utall av mennesker i over fem tiår. Det dreier seg om å gjøre en tung sett 20 rep squats.20 Rep Squat RoutineIf du har vært på jakt etter god muskel få treningsøkter ingenting vil slå 20 rep knebøy rutine. Det er også kjent som "knebøy og Milk". Etter oppvarming start med en moderat vekt og fortsette å gjøre ett sett med knebøy for 20 reps. Etter hver rep pause i noen sekunder og ta noen dype åndedrag. Stol på meg, må du! Etter at du er ferdig med settet du umiddelbart ta en lett vektstang og begynne å gjøre et sett med pullovers for 20 reps. Dette vil bidra til å utvide din ribcage.Progression er KeyThe idé er å gå videre ved å legge til 5 pounds hver gang du sitte på huk og fortsatt få 20 reps. Å gjøre dette vil føre til at selv de vanskeligste av gainers å vokse som et ugress. Det er ingen øvelse som er mer anabole enn knebøy. Etter at du sitte på huk du vil frigjøre mer testosteron og veksthormon inn i systemet ditt. Husokkupasjon som dette kan også la deg behov for alvorlige utvinning. Du kan prøve denne treningen 1-3 ganger i uken. En ekte hardt gainer ville være bedre med en gang per week.Stick til BasicsOne av det grunnleggende muskel få treningsøkter er å holde seg til det grunnleggende. Etter sett knebøy bør du gjøre andre grunnleggende øvelser for resten av kroppen din. Deretter vil du gjøre dips eller benkpress for brystet etterfulgt av pull-ups eller bøyd over rader for ryggen din. Hver øvelse bør bestå av 3 sett. Som er anbefalt for en ekte hardt gainer. Hvis du finner ut at utvinning er litt raskere kan du også legge til noen ekstra øvelser som vektstang krøller og skulder presses.Adopt korrekt MindsetOne ting som er sant for alle muskel få treningsøkter er at de er ikke lett. Husokkupasjon som dette er ekstremt vanskelig og det vil ta ekstrem vilje til å fullføre settet. Det vil være ganger når du vil ønske å slutte, men om du ønsker massive gevinster må du feste den ut. Det kan ofte ta opptil 3 minutter eller mer å fullføre settet. Stol på meg, det er tøft! Ikke glem at riktig ernæring er viktig å gjøre dette arbeidet også. Det er derfor noen kaller det "Knebøy og Milk" program. Nok protein og kalorier er viktig å reparere muscles.I vil anbefale å gi denne rutinen en prøve for 6 faste uker og se hvordan det fungerer for deg. Jeg er sikker på at du vil bli overrasket over din styrke og størrelse øker. Det er en av de mest effektive muskel få treningsøkter som jeg vet om!