Trene og Hjerte Disease

Mange amerikanere lider av hjertesykdom. Dette betyr ikke at du ikke kan begynne et treningsprogram. Kontakt lege før du starter noen form for øvelse diett. Her er en liste over andre forholdsregler for de med hjerte disease.- Når du begynner et treningsprogram, bør du oppsøke lege på jevnlig basis. Dette bidrar til å bestemme over noen medisiner endringer er nødvendig. Før du begynner noen nye medisiner, pass på at legen din vet treningsprogram og hvor ofte du trener. Nye medisiner kan påvirke din evne til å fortsette exercising.- Hvis du føler deg altfor sliten og ikke sikker på om du er over gjør det eller ikke, gjennom hvilke aktiviteter du gjorde dagen før og endre dem bare litt. Overvåk hvordan du føler og gjør endringer for å balansere ut din trening og hvile. Ikke overdriv it.- Unngå å skyve noe for tung, tunge løft, og husarbeid som måke, raking, scrub for mye, og klippingen. Hvis du har problemer med arbeid rundt i huset, må du be noen om help.- Spør legen din om konkrete forslag til eventuelle styrke eller aerobic øvelser og noen som bør være avoided.- Ikke gå til sengs etter trening. Dette reduserer din toleranse for trening. Hvis du føler det nødvendig å hvile, prøve å sitte i en god stol for en periode på time.- Trening i ekstrem kulde eller varme er også advarte mot. Trene under høy luftfuktighet kan føre til tretthet og forstyrre med å puste eller sirkulasjon. Når været er ugunstig, prøve å gå inne i en stor mall.- For de som lider av hjertesykdom, badstuer, ekstremt kalde eller varme dusjer skal avoided.- Unngå å gå eller løpe bratte bakker. Hvis du ikke kan unngå en bakke, sakte tempo for å unngå overarbeide hjertet. Vær oppmerksom på ditt hjerte rate.- Reduser din oppgave diett hvis du har vært borte fra den for et par dager. Begynn igjen sakte og langsomt øke til forrige level.- Hvis du føler deg uopplagt, eller har feber, ikke trener. Det er greit, og selv anbefalt å vente til du føler better.- Hvis du blir kortpustet, eller bli altfor trett, redusere aktiviteten eller stoppe for å hvile. Hvis du fortsetter å ha kortpustethet, kontakt lege. Legen din må kanskje endre medisiner, væskerestriksjoner, eller til og med kostholdet ditt. Ikke fortsett aktiviteten på dette punktet. Det er viktig å ta hensyn til din body.- Hvis du begynner å få hjertebank eller uregelmessige hjerteslag, er det viktig at du hviler. Etter noen minutters hvile, sjekker pulsen. Hvis hjerterytme er fortsatt uregelmessig, må du kontakte legen din for advice.- Hvis du opplever noen form for brystsmerter, ikke ignorere det. Lær kroppen din og vet hva den prøver å fortelle deg. Det vil gi deg beskjed når du trenger å endre eller stoppe en bestemt aktivitet eller exercise.Your legen er din kilde for spørsmål og bekymringer. Etter hans eller hennes råd kan gjøre hele forskjellen når det kommer til å bli frisk og opprettholde at helse.