Low carb dietter - Fordeler og ulemper ved å miste vekt med en Low Carb Diet

Tenker lav carb dietter? Lurer på om du bør prøve en å gå ned i vekt? Eller kanskje du bare lurer på hva er så farlig? Lav karbohydrat dietter har eksistert i mange år, i en eller annen form. Og det finnes flere forskjellige typer av disse dietter på markedet. Men er de effektive? Har de jobber Først av alt - hva er de alle matvarer er en blanding av karbohydrater, proteiner og fett?. Karbohydrater blir til glukose i kroppen din. Du trenger hormonet insulin til å låse dørene til cellene til å la glukose i. Når insulin frigjøres det også signaler kroppen til å lagre fett. Så for mange karbohydrater kan sette kroppen i en tilstand hvor den ønsker å lagre fett - og ikke brenne it.Protein og fett ikke trenger insulin for å komme inn i cellene. Når du spiser for det meste høy protein eller fett mat i stedet for karbohydrater, begynner kroppen å forbrenne fett (i stedet for glukose) for drivstoff. Insulin nivåer falle og kroppen går inn i fettforbrenning modus, i stedet for fett-lagring modus. Det er den viktigste grunnen til at folk mister vekt med en lav carb diet.A biprodukt av kroppens fettforbrenning er stoffer som kalles ketoner - som dukker opp i blodet og i urinen. Derav en lavere carb diett er også noen ganger kalt en ketogen diett også - kroppen produserer ketoner som betyr at det brenner fat.Low Carb dietter er i utgangspunktet dietter der du holder karbohydrater teller svært lav. Du kan gjøre dette ved å kutte ut høy carb matvarer som brød, pasta, muffins, godteri, sjokolade og til og med noen ganger høyere carb frukt som bananer og pineapples.Most lavere carb dietter streker magert kjøtt, nøtter, frø, egg, noen meieriprodukter, grønnsaker og low carb frukt som berries.Different planer kan variere i hvor mange karbohydrater de tillater deg å spise i kostholdet. Populære lavere karbohydrat dietter inkludere Atkins dietten (veldig lav carb), ketogen diett og South Beach dietten. Det finnes andre alternativer også som carb-kontrollert diett mat levering og kokebøker som lærer deg å lage lavere karbohydrat meals.Benefits av Low Carb Planer: Lavere karbohydrat planer kan være svært nyttig for folk som ikke har hatt god suksess på andre typer dietter. Den ekstra protein kan bidra til å holde deg mettere lengre perioder av gangen og avverge snacking.These dietter kan også være svært gunstig for diabetikere å hjelpe dem å holde blodsukkeret under kontroll og insulin stødig. De kan også hjelpe pre-diabetikere eller personer med blodsukker problemer som det bidrar til å unngå store blodsukker swings.Drawbacks av Lavere carb planer: Noen mennesker opplever at en svært lav carb diett gjør dem føler lethargic (musklene våre foretrekker å bruke glukose for brensel). Hvis det er deg, kan det være lurt å legge til noen flere saktevirkende karbohydrater i kostholdet ditt som bær, epler, bønner eller oatmeal.Also, kan det ta noen forberedelser for å gjøre disse måltidene, noe som er grunnen til at noen mennesker liker å prøve en low carb diett levering tjenesten når de begynner out.Bottom line? En lavere karbohydrat diett kan hjelpe deg å miste vekt, og det er klare fordeler til å prøve det. Hvis du har hatt problemer med å miste vekt med andre typer dietter - eller du har blodsukkerproblemer, kan denne dietten være akkurat det du need.However bare være klar over ulempene også. Og husk å lytte til kroppen din og unngå enhver diett som virker ekstreme. Uansett hva du velger å gjøre, sørg for å lytte til kroppen din og konsultere legen din før du gjør noen store endringer i kostholdet ditt.