Surefire lavt fett måltid ideer for Helse-Conscious

Når du planlegger et sunt måltid plan, velger for lav fett måltid ideer er alltid en god måte å starte. Du kan trimme ned på vekt, eller du finne en ideell diett program for helse og medisinske grunner. Uansett årsak kanskje, som starter på et måltid planlegging er bra for alle som er interessert i å oppnå en sunnere og energisk lifestyle.Whatever din grunn kanskje, som starter på et måltid planlegging er bra for alle som er interessert i å oppnå en sunnere og energisk livsstil. men du må først kjenne noen viktige retningslinjer når du velger en sunn, fettfattig måltid plan, fordi det er veldig lett å være altfor strenge i å ta en viss type og mengde mat. Vær lett på deg selv, tross alt, er målet ditt å konsumere en balansert og komplett kosthold, og dette inkluderer alt, inkludert fettinntaket, men i mengder bare nødvendig for din egen kroppens metabolisme. Dessuten må du sette et oppnåelig og realistisk kosthold mål å oppnå dette. Følge disse enkle retningslinjene er avgjørende for kvelden lav-fett måltid planlegging: * Spis fire til seks små måltider og snacks daglig * Du må planlegge fremover ved å forberede, pakking og lagring av mat natten før.. Dette betyr frisk og fettfattig mat bør alltid være tilgjengelig i ditt hjem. * Ikke bli fanget for mye på kompliserte diett detaljer. Hold det enkelt ved å bare telle kalorier for startere. * Spis mat sakte. Nyt og nyte prosessen med å spise. * Gjør kloke matutvalg som grønnsaker, frukt, hele korn, ikke-fett eller lav-fett meieriprodukter, magert kjøtt, skinn fjørfe og fisk. * Unngå mat høy i kalorier og animalsk fett. * Unngå bearbeidet kjøtt eller som skinker, pølser, bacons og hermetisert kjøtt. * Unngå bearbeidet mat er høy i sukker som godteri barer, kaker og syltetøy. * Ansett en rekke sunne matvarer i måltidet plan for å holde dem interessante. Du kan stat ved å forberede 5 forskjellige porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. * Bruk sunne matprodukter som grilling, broiling og blanche eller mye som mulig spise den rå i tilfeller av frukt og vegetables.These generelle retningslinjer bør alltid tas i betraktning når du gjør din fettfattig måltid planlegging. Dette er for å sikre en sunn og lav carbo måltid og snacks hver gang. For de som fortsatt lurer på hva slags sunt måltid å tilberede, her er et eksempel måltid plan: Breakfast1 kopp havregryn sammen med 1% fettfattig milk½ engelsk muffin1 kopp coffee2 ounces fettfattig melk1 /2 kopp orange juiceLunch1 stykke Lean Roast Beef Sandwich3 unser lean steke beef2 mellom skiver hele hvete bread1-2 blader av lettuce2-3 skiver Tomato1 teskje lav skummet mayonnaise1 kopp rå gulrot1 medium appleWater eller kalori gratis beverageDinner, 3 oz Grillet magert svinekjøtt tenderloin1 /3 kopp brunt ris1 kopp dampede grønnsaker salat (asparges , gulrøtter, bønner, osv) 1/2 kopp lettuce1 /2 kopp tomato1 /2 kopp agurk 1/2 cup1 ss Salad dressing1 medium stykke, Multigrain rull med margarin eller butter2 kopper blandet friske bær (jordbær og blåbær) Vann eller kalori- gratis drikke.